各位同學： 炎炎夏日已經（jīng）到來。遊泳（yǒng）安全漸成為學校安全教育的熱點話題。 涼（liáng）爽的海濱、河流和小溪給人帶來歡樂（lè）享受之餘，也潛藏著安全危（wēi）機，遊泳前多一分準備和清醒，就（jiù）可以帶（dài）給91视频网站歡笑，更可以避免可（kě）能的後悔與遺憾。 學校本著"以人為本"精神,為確保師生安全，嚴防因（yīn）遊泳帶來安全事故的發生，是禁止任何（hé）同學私自（zì）到遊泳池、水潭（tán）、小溪等有（yǒu）水源的地方嬉戲與遊泳的；除非有父母親的親（qīn）自陪同並經學校同意！ 那（nà）麽遊泳應注意什麽呢？91视频网站匯集了有關知識。請同學們（men）耐心地讀下去一定會有收獲的。
一、遊泳安全要點
1.下水時（shí）切勿太餓（è）、太飽。飯後一（yī）小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試（shì）水溫（wēn），若水太冷，就不要下水（shuǐ）；
3.若在江、河、湖、海遊泳，則（zé）必須有伴相陪，不可單獨遊泳；
4.下水前觀察遊泳處的環境，若有危險警告，則不能在此遊泳；
5.不（bú）要在地理環境不清楚的峽穀遊泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6.跳水前一定要確（què）保（bǎo）此處水深至少（shǎo）有3米，並且水下（xià）沒有雜草、岩石或其他（tā）障礙（ài）物。以腳先入水（shuǐ）較為安全；
7.在（zài）海中遊泳，要（yào）沿著海岸線平行方向而遊，遊泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸（àn）做 一（yī）標記，留（liú）意自己是否（fǒu）被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
二、如何預防遊泳時下（xià）肢抽筋
遊泳前一定要做好（hǎo）暖身運動。
遊泳前應（yīng）考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲（pí）勞時，不要遊泳。
遊泳前先在四肢撩些（xiē）水，然後（hòu）再跳入水中。不（bú）要立刻跳入水中。
遊泳時如胸痛，可用力壓胸口，等（děng）到稍好（hǎo）時再上岸（àn），
腹部疼痛時，應上岸，最好喝一（yī）些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
三、夏季遊泳（yǒng）溺水自救方略
如何保（bǎo）證遊泳（yǒng）的健康和安全，避（bì）免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不（bú）幸遇上了（le）溺水事件，專家介紹，溺水者切（qiē）莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：
（1）對於手（shǒu）腳抽筋者，若是手指（zhǐ）抽筋，則可（kě）將手握拳，然後用力張開，迅速反複多做幾次，直到抽筋消除為止；
（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸（xī）一口氣仰浮水（shuǐ）上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用（yòng）力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直（zhí）；
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉（lā）長抽筋肌肉的辦法解決。
對於溺水者，除了（le）積極自救外（wài），還要積極進行（háng）陸上搶救：
（1）若溺者口鼻中有（yǒu）淤泥、雜草和嘔吐物，首（shǒu）先應清除，保持上呼吸道的（de）通（tōng）暢；
（2）溺者若已喝了大量的水，救護者可（kě）一腿跪著，另一腿屈膝，將（jiāng）溺者腹（fù）部放在屈膝的大腿上（shàng），一（yī）手扶著溺者的頭（tóu），將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；
（3）若是溺者已昏迷（mí），呼吸很弱或停止呼吸，做完（wán）上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然後用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣後，離開溺者的嘴，同時鬆開捏鼻（bí）子的手，並用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規律地反複進（jìn）行，每分鍾約做14—20次，開始時可稍慢，以後可適當加快。
四、溺水急救
溺水是常見的意外，溺水（shuǐ）後可引起窒息（xī）缺氧，如合並心跳（tiào）停止的稱為“溺死”，如心跳（tiào）未停止（zhǐ）的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和（hé）預後估計（jì）有重要意義（yì），但救治（zhì）原則基本相同，因此統稱為溺水。
急救（jiù）方法
1、將傷員抬出水麵後，應立即清除其口（kǒu）、鼻腔內的水、泥及汙物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出（chū）口外（wài），解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然後（hòu）抱起傷員的腰腹部，使（shǐ）其背朝（cháo）上、頭（tóu）下垂進（jìn）行倒水。或者抱起（qǐ）傷員雙腿，將其腹（fù）部放在急救者肩上，快步奔跑使（shǐ）積水倒出。或急救者取（qǔ）半跪位（wèi），將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，並用（yòng）手平壓背部（bù）進（jìn）行倒水。
2、呼吸停止者應（yīng）立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位於傷員（yuán）一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣後，往傷員嘴裏緩緩吹氣（qì），待（dài）其胸廓稍有抬起時，放鬆其鼻孔，並用一手（shǒu）壓其胸（xiōng）部以助呼氣。反複並有節律地（每分鍾吹16～20次（cì））進行，直至恢複呼吸為止。
3、心跳停止（zhǐ）者應先進行（háng）胸外心髒按（àn）摩。讓傷員仰臥（wò），背部墊（diàn）一塊硬（yìng）板，頭低稍後仰，急救（jiù）者位於傷員一側，麵對傷員，右手掌平（píng）放在其胸骨下段，左手放在右手背上（shàng），借急救者身體重量緩緩（huǎn）用力（lì），不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然後鬆手腕（手不離開胸（xiōng）骨）使胸（xiōng）骨複原（yuán），反（fǎn）複有（yǒu）節律地（每分鍾60～80次）進行，直（zhí）到（dào）心跳恢複（fù）為（wéi）止。
五、遊泳時耳（ěr）朵進水（shuǐ）怎麽辦？
由（yóu）於水又（yòu）有一定的張（zhāng）力，進入狹窄的外耳（ěr）道後形成屏障而把（bǎ）外耳道分（fèn）成兩段，又由（yóu）於（yú）水（shuǐ）的重力作用，使水屏障與鼓膜之（zhī）間產生副（fù）壓，維持著水屏障兩邊壓（yā）力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道後更易（yì）包裹於耵聹周圍而不易流出。耳內進（jìn）水（shuǐ）後會出現耳內（nèi）閉悶，聽力下降，頭昏，十分（fèn）不舒服，因此人們（men）往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不幹淨的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖（suī）然可僥幸將水（shuǐ）屏障掏破，使水流出，但也易損傷（shāng）外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病（bìng）。
耳內進水後應（yīng）及時將水排出，最常見的方法是：
1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使（shǐ）水向下從外耳道流出。
2、活動外（wài）耳道法：可連續用手掌壓迫（pò）耳屏或用手指牽拉耳廓；或（huò）反複（fù）地做張口動（dòng）作，活動顳頜關（guān）節，均可使外（wài）耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性（xìng）和壓力的平穩，使水向外從外耳（ěr）道流出。
3、外耳道清理法：用幹淨的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。
由於遊泳池或河（hé）水不幹淨，汙水入耳後引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內（nèi）進水後處理不當，如（rú）不潔挖耳（ěr）等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳（ěr）炎。
如（rú）果耳內進（jìn）水後出現以上症狀，應暫時停止遊泳，並去（qù）醫院檢查，對症治療。
六、夏天遊泳注意事（shì）項
炎熱的夏天遊泳是最熱門的活動，除了室內室外遊泳池，還有迷人的海濱（bīn）、河流和小溪……但是歡樂享（xiǎng）受之餘，也請特別（bié）注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和（hé）考量，就可以帶給（gěi）91视频网站（men）無限的歡笑，更（gèng）可以避（bì）免一些不必要的不幸和（hé）遺憾。
夏天遊泳注意事項很多，應從多方麵來考量，在此簡單介紹：
飯（fàn）後、飲酒不宜遊泳。
有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不（bú）宜遊泳（yǒng）。
感冒、生病、身體（tǐ）不適或虛弱不宜遊泳。
雷雨的天候不宜遊泳。
水溫太低（dī）、太涼不宜遊泳（yǒng）。
遊泳時禁止與同伴過份的開玩笑。
不要隨（suí）興下水，特別是野外。
風浪太大、照明不佳不要遊泳。
不明水域不要遊泳、跳水。
水淺、人多不可（kě）跳水。
要在有救生員及合格場所遊（yóu）泳。
下水前先做（zuò）暖身運動。
下水的裝備要帶（dài）全，一定要帶泳鏡。
水中切忌慌、亂（luàn），如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
平日有機會就參加（jiā）心肺複蘇術訓練及水中自（zì）救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應（yīng）下水救人，可一麵（miàn）大聲呼救一麵利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
露營、釣魚（yú）、野外活動如*近水邊時，應嚴防小孩意（yì）外落水。
海（hǎi）邊或戶外遊泳要防止曬傷及腳底（dǐ）刺傷。
七、溺水
1、溺水致死原因
主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。
2、症狀
溺水者麵部青紫（zǐ）、腫脹（zhàng）、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿（mǎn）血（xuè）性泡沫。肢體（tǐ）冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心（xīn）跳停止。
3、自救與救護
當發生溺（nì）水時，不熟悉水性時可采取自（zì）救法：除呼救外，取仰臥位，頭部（bù）向後，使鼻部可露出水麵呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體（tǐ）比重降到0.967，比水略輕，可浮出水麵（呼氣時人體比重（chóng）為1.057，比水略（luè）重），此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下（xià）沉更快。
會遊泳者，如果發生小腿抽筋，要保持鎮靜（jìng），采取仰泳位，用手將抽筋的腿的（de）腳趾向背（bèi）側（cè）彎曲，可使痙攣鬆解，然後慢慢遊向岸邊。
救護溺水者，應迅速遊到溺水者附（fù）近（jìn），觀察清楚位置，從其後方出手救援。或投入木板、救生圈、長杆等，讓落水者攀扶上岸。
出水後的救護：
首先清理（lǐ）溺水者口鼻內汙泥、痰涕（tì），取下（xià）假（jiǎ）牙，然後進行控水處理。救護人員單（dān）腿屈膝，將（jiāng）溺水者俯（fǔ）臥於救護者的大腿上，借體位（wèi）使溺水者體內水由氣（qì）管（guǎn）口腔中排出（chū）。有些（xiē）農村將溺水者俯臥橫入在牛（niú）背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺（nì）水者呼（hū）吸心跳已停（tíng）止，立即進行（háng）口對口人工呼吸，同時進行胸外心髒按摩。
八、如何防（fáng）溺水
遊泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目（mù）之一。然而，不（bú）做好準備、缺（quē）少（shǎo）安全防範意識，遇到意（yì）外時慌張、不能沉著自（zì）救，極易發生溺水傷亡事故。
為了確保遊泳（yǒng）安全，防止溺水事故的發生，必須做到以下幾（jǐ）點：
1、不要（yào）獨自一人外出遊泳，更不要到（dào）不摸底和不知水情或比較（jiào）危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去遊泳。選擇好的遊泳場所，對場所的環（huán）境，如該水庫、浴（yù）場（chǎng）是否衛生（shēng），水下是否平（píng）坦，有無（wú）暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情（qíng）況要了解清楚。
2、必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領（lǐng）下去遊泳。以便互相照顧。如果集體組織外出遊泳，下（xià）水前後都要清點（diǎn）人數、並指定救生員做安全保護。
3、要清（qīng）楚自己的身體健康狀況，平（píng）時（shí）四肢就容易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水（shuǐ）區遊泳（yǒng）。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應（yīng）先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫（wēn）後再（zài）下水（shuǐ）遊泳；鑲有假牙（yá）的同學（xué），應將假（jiǎ）牙取下，以防嗆（qiàng）水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己（jǐ）的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和（hé）潛泳，更不（bú）能互相打鬧，以免喝水和溺（nì）水。不要在急流和漩渦處遊泳，更不要酒後遊泳。
5、在遊泳中如果突然覺（jiào）得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣（qì）短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在遊泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要（yào）驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作（zuò），或用力按摩、拉扯抽筋部位（wèi），同（tóng）時呼叫同伴救助。
7、在遊泳中遇到溺水事故時，現場急（jí）救刻不容緩，心肺複蘇最為（wéi）重要。將溺水者救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等（děng）雜物，保持（chí）呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免後翻堵（dǔ）塞呼吸道（dào）；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急（jí）救者肩部，做走動（dòng）或跳動"倒水"動作（zuò）。恢複溺水（shuǐ）者呼吸是急救成敗（bài）的關鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工（gōng）呼（hū）吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。
九、遭遇溺水你該如何自救（jiù）
暑假期間，許多同學都喜歡結伴出遊，特別（bié）是因為天熱（rè），大家都願意到（dào）水（shuǐ）邊玩耍、遊泳，往往這時，就很容易發生（shēng）危（wēi）險的情況。今年暑（shǔ）假以（yǐ）來，學生溺（nì）水事（shì）件就（jiù）時有發生，其中一些事故更（gèng）是因為同學們在互相救助時沒有掌握科（kē）學的救助技巧而導致的，不久前，黑龍江省（shěng）七台河市就發生了一起溺水事件，五名高中生為救落水的同學（xué）而溺水身亡。
2004年7月14日黑（hēi）龍江省七台河市萬寶（bǎo）水（shuǐ）庫，七煤集團（tuán）高級中學一年五班的部分同學自發組織到萬寶水庫遊玩，一路上，同學們有說有笑地走（zǒu）在陡峭的山道上，欣賞著周圍迷人的自然風光。16歲的女生（shēng）李晴獨自（zì）一人到（dào）沒有（yǒu）護欄的水庫去洗手，水泥築的大壩比較平整，長長的斜坡坡度（dù）較陡，*近大壩的水（shuǐ）下部分長滿了青苔，就在這時，意外發生了（le）。她滑了下去，而且（qiě）速度很快。不會遊泳（yǒng）的李晴（qíng）一下慌了神，她一邊掙紮，一（yī）邊呼救。正在附（fù）近玩耍的李全瑞（ruì）和徐忠寶同學，聽到呼（hū）救後疾步趕了過來。他們手（shǒu）拉著手下水去（qù）救（jiù）人，就在快接觸到李晴的手時，不習水性的李全瑞和徐忠（zhōng）寶腳下一滑，湖水（shuǐ）立刻淹沒了他們（men）的頭頂。他們（men）漂得越來越遠，似乎已經感到離死亡越（yuè）來越近。包括李凱在內的8名男生見此情形，馬上（shàng）向（xiàng）大壩跑去。他（tā）們組成了兩組人鏈，手拉著手到湖裏營救落水的3名同學。這個時候，落水的同學已經距岸（àn）邊有6、7米（mǐ）遠，房（fáng）衛鑫等同學也已走到了沒腰深的（de）水（shuǐ）裏，就在這時，意外再次發生。站那兒的同學（xué）一連串地滑倒了房（fáng）衛鑫和李凱由於離岸邊較（jiào）近，被同學拉上了岸（àn），而（ér）其他的3名同（tóng）學沉入水（shuǐ）中後一下子就不見了蹤影。就在這時，16歲的女生張（zhāng）治（zhì）宇從山上跑過來，衝到大壩（bà）邊（biān）上。她跳下水，遊向8、9米遠（yuǎn）處正在掙紮的李晴。李晴就像抓住了（le）救（jiù）命草似的（de）緊緊抓住了張治宇的手臂。慌亂中同學（xué）們哭泣著向路人求救，幾位會遊（yóu）泳的民工，二話沒說就跳進水裏，搜救落水少年。因為（wéi）水特（tè）別濁，能見度也就1米多遠，幾個人一個（gè）勁（jìn）地往前遊一個（gè）勁地找。與此同時，同學們趕緊給120急救（jiù）中心打電話。當幾個孩子被（bèi）撈上岸時，已經麵色青紫瞳孔（kǒng）散大，溺水很長時間了。落水的5名同學隨後（hòu）被送往醫院搶救，但由於溺（nì）水時間過長（zhǎng），5名同學最終搶（qiǎng）救無效死（sǐ）亡。5個年輕的生命就這樣消失了，他們在危急關頭奮（fèn）不顧身營救同學的做法和（hé）精神讓（ràng）人震撼，但這次意（yì）外的發生卻讓人痛惜（xī）。其實，在（zài）91视频网站的日常生活中，溺水（shuǐ）事故時有發生，如果（guǒ）一旦遇到溺水者，91视频网站在營救時應該怎麽辦呢？
溺水是遊泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一（yī）般發生溺水的地點（diǎn）通常在：遊泳池（chí）、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺（nì）水事（shì）故的（de）多發季節。每年夏天都（dōu）有遊泳溺水身亡事故發生。在溺水者當（dāng）中，有的是不會遊泳的人，也（yě）有的是一些（xiē）會遊泳、水性好的人。
現在正是天氣逐漸轉熱季節，暑期即將來（lái）臨，中小學（xué）生溺水傷亡的事故也（yě）明顯多了起來。據教育部等單位對北京、上海等10個（gè）省（shěng）市的調查顯示，目前全國每年有1.6萬名中小學生非正常死亡，平均每天約（yuē）有40多名學（xué）生死於溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和（hé）交通仍居意外死亡的前兩位。讓91视频网站一起來看看2004年的一組溺水事故數據。
6月21日，陝西省紫陽縣發生一起5名女學生溺水死亡事故。在死亡的5名學（xué）生中，最大的14歲（suì），最小的隻有（yǒu）7歲
6月25日，福建省福安市（shì）的三名小學生在溪畔遊泳時溺（nì）水身亡
6月29日，四川省達州市3名10歲左右的女學生（shēng）在水塘玩耍時溺水身亡
7月1日（rì），河南省商都市3名女學生在水庫遊泳時溺水身亡
7月4日，4名（míng）16歲左右的初中生在吉林省鬆花江江段（duàn）遊泳，3人溺水身亡，一人生還
遭遇溺水 你該怎麽自（zì）救
當發現有（yǒu）人落水時，救助者（zhě）不要（yào）貿然去救人，因為一旦（dàn）被落水者抓住將十分危險。在（zài）水中與落水者糾纏不但會消耗（hào）救助者的大量體力，有時甚至會導致救助者體（tǐ）力耗盡（jìn）最終喪命。如果當時情（qíng）況十分緊急，而救助者又具備一定的（de）救護技（jì）巧，那麽救助者在下水前應盡快脫（tuō）去衣褲和鞋子，在向落水者接近（jìn）時，要盡量避免被落水者抓住。
十、家長帶孩子到遊泳場地消夏健身，孩子遊泳安全知多少
炎夏遊泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因遊泳而出現的險情也不（bú）可忽視。在遊泳中究竟需要掌握哪些安全（quán）知（zhī）識呢？
不要用鼻子吸氣
遊泳時用鼻（bí）子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下（xià）水前，家長要向孩子講清楚這一問（wèn）題，以引起孩子的警覺。如果（guǒ）嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大（dà）嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子（zǐ）往往對喝水有恐懼感。其實，對於初學者來說，寧（níng）可多喝幾（jǐ）口水，也不能嗆一口水，世界（jiè）遊泳冠軍有時難免在池中也喝口水。付教練指著在遊泳（yǒng）池中初學（xué）遊泳的孩（hái）子們對記者說，你看，初學遊泳很容易閉著嘴遊泳，盡管教練三（sān）番五次地強調要張著嘴遊，孩子們（men）還是不習慣。
不要在遊泳池四周（zhōu）打鬧
遊泳池的四周大多是馬賽克地麵，遊泳的人在上麵來回走動，留下（xià）了許多水，因此地麵很滑。孩子們好動（dòng），常在上麵跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現危險。
切勿倒著身子跳水
有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳（tiào）水，認為很刺激，但殊不（bú）知這裏麵卻隱藏著險情。據付教練講，孩子倒著身子跳水，身體稍（shāo）微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。還（hái）有的孩（hái）子轉著身子跳水，若不注意，也會（huì）出現險情。有的孩子（zǐ）則頭朝下紮（zhā）猛子，認為很好玩（wán）；可有的泳池水不深，有的孩子用（yòng）力又猛，為此頭觸池底碰破頭者也（yě）時有發生，嚴重（chóng）的會有生命危險（xiǎn）。
防止腿抽筋
孩子初學遊泳，心存恐（kǒng）慌，加上水（shuǐ）涼，泡在水裏時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家長與（yǔ）孩子都不要太過緊張，要（yào）立即讓孩子停止遊泳，仰麵浮在水麵上。據付教練講（jiǎng），有效地防止抽筋的方法之一是在遊泳前做好準備工作，準備活動包括頭（tóu）、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節（jiē）都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應水溫，然後再下水遊泳。還可以預（yù）先喝點淡鹽水（shuǐ）。
不讓孩子離開家（jiā）長的視線
孩子年齡過小，對安全少（shǎo）有概念。盡管家長講了一些這（zhè）方麵的知識，他們還是因水而玩，忘記了（le）家長的忠告。所以孩子遊泳時，家長必須隨時留意（yì），以確保（bǎo）孩（hái）子的安全。即使孩子學會了遊泳（yǒng），或者所在的區域（yù）看起來比（bǐ）較安全，家長（zhǎng）還（hái）是最好時時將視線放在孩子身上，這樣（yàng），才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。
防孩子耳痛耳鳴
孩子遊泳時如果耳朵灌進水（shuǐ）去，則將頭歪向耳朵進水（shuǐ）的一側，用力拉住耳（ěr）垂，用同側腿單腳（jiǎo）跳；手心對準耳道，用手把耳朵（duǒ）堵嚴壓緊，左耳進水就把頭（tóu）歪向左邊（biān），右耳進水就把頭歪向右邊，然後迅速將手挪開，水就會被吸出來。此後再用消毒棉簽送入耳道內將水吸（xī）出即可。
防孩子惡心嘔吐
孩子（zǐ）遊泳時由（yóu）於（yú）鼻子嗆水、喝（hē）進水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會造成一（yī）時性（xìng）的反胃，應及時上岸，用手指壓中脘、內關穴（xué）或服幾粒人丹。
不到江河湖海和水庫遊泳
盡量不讓孩子到（dào）江、河、湖、海及水庫裏遊泳，每年都有因孩子單獨在這些地方遊（yóu）泳而被淹死的悲劇發生。這些地方的水看似平（píng）靜，可是由於水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，也務必要有家長相伴，並帶上浮漂等安全裝備。在海中遊泳，最好沿著海岸線平行遊，遊泳技術不佳和體力不充沛者（zhě），不要（yào）涉水至深處。在地理環境不清楚的地方遊泳更要小心，如果水下有障礙（ài）物的話，撞上硬（yìng）的東西或被（bèi）水下之物纏住就會出現危（wēi）險。
十一、遊泳遇險後的自救
遊泳（yǒng）中常會遭遇到的意外是（shì）抽筋（jīn）、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一（yī）定的（de）自我救護（hù）技術，可以排除險（xiǎn）情（qíng）或爭取時（shí）間等待他人救護。
遊泳中遇（yù）到意外事故時，要沉著、冷靜，按（àn）照一定的方法進行自我救護，實（shí）在（zài）不行時，發出呼救信號，以便（biàn）及時得到同伴或救護員的幫助（zhù）與救護。
在（zài）下（xià）列情況下，可采用自我救護方法（fǎ）：
水（shuǐ）中抽筋自救法
抽筋（jīn）的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及（jí）胃部等部位也（yě）會發（fā）生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分（fèn），身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇（jù）烈的蹬水和劃水動作（zuò），或因水涼刺激肌肉突然收縮而（ér）出現抽（chōu）筋。遊泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多（duō），在肌體大量散熱或精神緊張，遊泳動作不協調等（děng）情況下也會出現抽（chōu）筋（jīn）。
·遊泳時（shí）發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停（tíng）止遊動，仰麵浮於水麵，並根（gēn）據不同部位（wèi）采取不同方法進行（háng）自救（jiù）。
·若（ruò）因（yīn）水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用（yòng）手握住抽筋腿的腳趾，用（yòng）力向上拉，使抽筋腿伸（shēn）直，並用另一腿踩水（shuǐ），另一手劃水，幫助身體上（shàng）浮，這樣（yàng）連續多（duō）次即可恢複正常（cháng）。上岸後用中、食指尖掐（qiā）進（jìn）承（chéng）山穴或委中穴，進行按摩。 ·兩手抽筋時，應迅速握緊拳（quán）頭，再用力（lì）伸直，反（fǎn）複多次，直至（zhì）複原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合穀穴、內關穴、外關穴。·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三裏穴，還可仰臥水裏，把雙腿向腹（fù）壁彎（wān）收，再行伸直，重（chóng）複幾次。·抽過筋（jīn）後，改用別種遊泳姿式遊回岸邊（biān）。如果不得不仍用同一遊（yóu）泳姿式時，就要提防再次抽筋。
水草纏身（shēn）自救法江、河、湖、泊靠近岸邊（biān）或較淺（qiǎn）的地方，一般（bān）常有雜草或（huò）淤泥，遊泳者應盡（jìn）量避免到這些地（dì）方（fāng）去遊泳。如果不幸被（bèi）水草纏住或陷入淤泥怎麽辦呢？ ·首先要鎮靜，切不可踩水或手（shǒu）腳亂（luàn）動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥（ní）中（zhōng）越陷越深。·用仰泳方式（兩（liǎng）腿伸直、用手掌倒劃水（shuǐ））順原路慢慢退回。或平臥水（shuǐ）麵，使兩腿分開，用手解（jiě）脫。
·如隨身攜帶（dài）小（xiǎo）刀，可把水草割斷，不然試試把（bǎ）水草踢（tī）開，或象脫襪那樣把水草從手（shǒu）腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
·擺脫水草後，輕輕踢腿而（ér）遊，並盡快離開水（shuǐ）草（cǎo）叢生（shēng）的地方。
身陷漩渦自救（jiù）法 河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩（yán）石等阻礙物，有（yǒu）凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河（hé）水猛漲時，漩渦最（zuì）多。海邊也常有漩渦，要多加注意。
·有漩渦的地方，一（yī）般水麵常有（yǒu）垃圾、樹葉雜物在漩渦（wō）處打轉，隻要注意就可早發現，應盡量避免接（jiē）近。
·如（rú）果已（yǐ）經接近（jìn），切（qiē）勿（wù）踩水，應立刻平臥水麵，沿著（zhe）漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引（yǐn）力較弱，不容易卷（juàn）入麵積較大的物體，所以身（shēn）體必須平臥水麵，切不可直立踩水或潛入水中。
疲勞過度自救法
過度疲勞後（hòu）遊泳或遊泳過度後，都容易（yì）造成抽筋（jīn）或因體（tǐ）力不支而溺水。碰上這種情況怎麽辦呢？
·覺得寒冷或疲勞，應馬上遊回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
·舉起（qǐ）一隻手，要放鬆身體（tǐ），讓對方拯救。不要（yào）緊抱（bào）著拯救者不放。
·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢複後再遊回岸邊。
十（shí）二、遊泳16忌
遊泳是磨煉人的意誌、鍛煉身體的良好方法，但遊泳也有禁忌。
1、忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳會影響食欲和消（xiāo）化功能，也會在遊（yóu）泳（yǒng）中發生頭昏乏力（lì）等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙（jìng）攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心（xīn）髒（zāng）加重負（fù）擔；體（tǐ）溫（wēn）的急劇下（xià）降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期遊泳
月經期間遊泳，病菌易進入子（zǐ）宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調（diào）、經量（liàng）過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域遊泳
在天然水域遊（yóu）泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水（shuǐ）下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬遊（yóu）泳
長時間曝曬會產生曬斑（bān），或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發（fā）生，上岸後最好用傘遮（zhē）陽，或到有樹蔭的（de）地方休息，或用（yòng）浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜（shuāng）。
6、忌（jì）不做（zuò）準（zhǔn）備活動即（jí）遊泳
水溫通常總比體溫（wēn）低，因此，下水（shuǐ）前必須做準（zhǔn）備（bèi）活動，否則易導致身體不適感。
7、忌遊泳後馬上進食
遊泳後（hòu）宜休息片刻再進食（shí），否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊（yóu）時過久
皮膚對寒冷刺激（jī）一般有三個反應期。
第一期（qī）：入水後，受冷（lěng）的刺激，皮膚血（xuè）管收縮，膚色呈蒼白。
第（dì）二（èr）期：在水（shuǐ）中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過（guò）久，體溫熱散大於（yú）熱發，皮膚出現雞皮疙瘩（dá）和寒顫現象。
這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
遊泳持續時間一般不應超過1．5——2小（xiǎo）時。
9、忌有癲癇史遊泳
無論是大發作型或（huò）小發作型，在發（fā）作時（shí）有一瞬間意識失控（kòng），如果在遊泳中突然誘發，就難（nán）免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者遊泳
特別（bié）是頑固性的高血壓，藥物難於控製，遊泳有誘發中（zhōng）風的潛在危險，應絕對避免。
11、忌心髒病者遊泳
如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應“敬而遠之”。
12、忌患中耳炎遊泳
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入（rù）發炎的中耳，等於“雪上加（jiā）霜”，使病情加重，甚至（zhì）可使顱內感（gǎn）染（rǎn）等。
13、忌（jì）患急性眼結膜炎（yán）遊泳
該病（bìng）病毒，特別是在遊泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令（lìng）人吃驚。在該病流行季（jì）節即使是健康人，也應避免到遊泳池內遊泳。
14、忌某些皮膚病遊泳
如各個類型的癬，過敏性（xìng）的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒後遊泳
酒（jiǔ）後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血（xuè）糖。另外，酒精能抑製肝髒正常生理功能，妨礙體內葡（pú）萄糖轉化及儲備，從而發生（shēng）意外。
16、忌忽視泳後衛生
泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯（lǜ）黴或（huò）硼酸眼藥水，擤出鼻腔（qiāng）分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳（tiào）”將水排出（chū）。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日（rì）光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和（hé）疲勞。
十三、遊泳中的自救與互救
遊泳是一項益處與危險（xiǎn）並（bìng）存的（de）運動，它可（kě）以強身健（jiàn）體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同（tóng）時也是不愛流汗的朋友所（suǒ）喜愛的一個體育項目。
遊泳也是一項危險的運動，溺水是遊泳最常見的死亡事故。如果（guǒ）您是（shì）一位（wèi）遊泳愛好者，在遊泳過程中難（nán）免會遇到一些危險情況（kuàng），如：肌肉抽筋，遊進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況（kuàng），你不會自救和互救，還真（zhēn）應付不了這（zhè）些險情。所（suǒ）以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步（bù）掌握遊泳運動中的自（zì）救和互救，來解決危險情況的發生是非常有必要的。
為了保證您和其他人（rén）在（zài）參加遊泳活動中的人身安全，有幾種情況需（xū）要注意：
1.心髒病和傳染病（bìng）患者，千萬不要（yào）遊（yóu）泳；
2.泳技不高或在有危險的（de）水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發生意外；
3.要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發生肌肉抽筋；
4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大（dà）聲呼救及自救解脫。
（一）遊泳運動當中的（de）自救
遊泳是一項全身發（fā）展（zhǎn）的運動，以流體力學為主，加（jiā）上身體（tǐ）在（zài）水中的協調能力，水感等多方麵因素合成，使人能夠像魚兒一（yī）樣，自由自在的在水中遊動。呼吸（xī）以嘴吸氣，口鼻呼氣，遊泳（yǒng）嗆水的原因是（shì）用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水。防（fáng）止嗆水的辦法就是調（diào）整好遊泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。
1.肌肉抽筋的自救 水中抽筋，是由（yóu）於身（shēn）體在水中電解質釋放過多、水比較（jiào）寒冷、體能消（xiāo）耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常（cháng）見。如（rú）果您遇到這種情況，首先應（yīng）保持身體在水中的平衡，腿部盡量（liàng）伸（shēn）直，然後用（yòng）手抓住腳踝，腳（jiǎo）尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向（xiàng）扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重（chóng），腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊遊進，也可大聲呼（hū）救。
2.遊進中的突然下（xià）沉 此危（wēi）險常見於初學遊泳者或泳技（jì）不高者（zhě）。在遊進當（dāng）中會感覺身體突然沒勁（jìn）了，然後身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足（zú），體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有（yǒu）覺察，遇到這種情況，一（yī）定要保持冷（lěng）靜，可在身體（tǐ）下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片（piàn）刻，身體（tǐ）會（huì）自然上浮，然後，劃小蛙泳手（手部向下按壓（yā）劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等（děng）輔助設（shè）施，可（kě）借助休息一會兒再遊。
3.在自然水域（yù）中被水草纏繞 在野外自然水域中遊泳，一定要先觀察水下環境。如果不（bú）幸遇到水（shuǐ）草或（huò）漁網（wǎng）纏繞，一定要保持（chí）冷靜，千萬不要掙紮（zhā）。在這種情況（kuàng）下隻有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞（rào）發現得越早越容易解脫。被纏繞後，首先應放鬆身體，觀察纏繞情況，尋找解脫（tuō）的方法，如果解脫不了，可大聲呼（hū）救。（水草和纏繞（rào）的繩尖會隨著身體的（de）放鬆而向外向上擴散，隻要仔細尋找根源就會解脫）
4.在救助他人時遇到危險的解脫（tuō）與自救在遊泳是難免會碰上他人水中（zhōng）遇險，在他人危難的時刻，91视频网站都需要（yào）伸出救援的雙手，然而，在91视频网站（men）救助溺水者的時候，溺水者由於恐慌，害怕而神（shén）誌不清，慌（huāng）亂中往往抓抱（bào）救生者，有可能91视频网站在實行拖（tuō）運之前被抓住或抱住，在這種情況下，91视频网站就需要沉著冷靜的運用解脫技術，擺（bǎi）脫溺水者，然後再實施救助（zhù）。
（1）等待救助 如果溺者在水中體力較強（qiáng），亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，麵向溺者（zhě），抬一腳在水平麵下，對著溺者，等待並對溺者進行勸說（以防溺者（zhě）進行抓抱（bào）），待溺者（zhě）體力減弱時在進行施救。
（2）溺者抓住救生者一（yī）手腕的解脫方法如救生者一（yī）手被溺者在上方兩手同時抓住（zhù），被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指鬆（sōng）開，然後再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區別在於救生者（zhě）一手由上（shàng）方穿過溺者兩手之間，緊握被抓（zhuā）之手向上抽動。
（3）救生者（zhě）被溺者（zhě）從後方（fāng）抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另（lìng）一手頂住溺者同一測手的肘（zhǒu）部，身體下沉，並用力向上推其肘部，按住溺者手（shǒu）背處用力下壓，即可解脫。同時握（wò）溺者手腕，順勢轉（zhuǎn）動溺者，使其背對自己，並進行拖運。
（4）救生者被溺者從前抱住腰部的（de）解脫方法由於溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，並使臉（liǎn）部緊貼（tiē）救生者的腹（fù）部，造成了解（jiě）脫困難。此時，救生者應利用人（rén）體頭部姿勢反（fǎn）射的原理，隻要以一（yī）手托住（zhù）溺者（zhě）的下頜，另一手扶住其貼近自（zì）己另一側頭部，兩手稍用力（lì）轉動（dòng）溺者頭部，即可使其鬆手並（bìng）離（lí）開救生者，達到解脫的目的，救生者（zhě）應從其背後從新接近溺者，實（shí）行拖運。
（5）救生者被溺者從後麵攔腰抱住的解脫（tuō）方（fāng）法首先，救生者被（bèi）抱住後，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，並抓住它用力向外（wài）分開，再將溺者雙手分（fèn）別向上向（xiàng）下伸（shēn）展，然後（hòu）鬆開向下伸展之手，並立即退至其後，待溺者冷靜後再進（jìn）行拖（tuō）運。
（6）救生（shēng）者被（bèi）溺（nì）者抓住頭發的解脫方法 如救生者頭發被抓住，救生者應用與溺者相同之手（體（tǐ）位（wèi）交*之手）按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇（mǔ）指，身體下（xià）沉（chén），同時用手向（xiàng）上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉動身體，被對自己進行（háng）拖運。
十四、怎樣拯救（jiù）溺水者
溺水（shuǐ）者往往張皇失措，會死命抓住一切能（néng）夠得到的東西，包括拯救者。因此，隻要有其他方法將溺水者（zhě）拉倒岸上，就不要下水去施救。當然，萬不得已的（de）情況下，以施救者有能力的前提下，下水施救。沒有受過（guò）救（jiù）生訓練的（de）施（shī）救者下（xià）水之前（qián）應該（gāi）有思想準備，此（cǐ）時的溺水者的本（běn）能反應，可能使施（shī）救力不從心，最終救人不成反而陪上性命。
以下是一些下水施救（jiù）的（de）常識：
下水前（qián）應準備一（yī）塊結（jié）實足夠長的長條布或毛巾，救生圈；
如果決定下水救人，盡量不要讓（ràng）溺水者纏上身。如（rú）在遊向溺水者時，與溺水者（zhě）正麵相（xiàng）遇，必須立刻采用仰泳迅速後退；
在溺水者（zhě）抓不及處，將布或（huò）毛巾，或救生圈遞過去（qù），讓溺水者抓住一頭（tóu），自己抓住另一（yī）頭拖著溺水者上岸（àn）；
切記，勿讓溺水者抓住（zhù）你的身體或四肢。若溺水者試圖向你*近，立刻（kè）鬆手遊開；
如必須用手去救，且溺水者十分張皇失措，則應（yīng）從背接近溺水（shuǐ）者（zhě），從背後把溺水者牢（láo）牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者（zhě）仰麵，使（shǐ）溺水者的*近自己的頭，並用力用肘（zhǒu）夾（jiá）住溺水者的肩膀。
安慰溺水（shuǐ）者（zhě），盡量讓溺水者情緒穩定；
采取仰泳的（de）方式將溺（nì）水者拖回岸；
若溺水者不省（shěng）人事，可用手抓住溺水者的下巴，遊回岸邊。
十五、在遊泳池遊（yóu）泳安全常識
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1.池邊（biān）不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
2.池邊（biān）不可任意推人下水，以（yǐ）免撞到他（tā）人或撞到池邊受傷。
3.池邊（biān）嚴禁跳水，常因水（shuǐ）淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。
4.戲（xì）水時，不可將他人壓入水（shuǐ）中不放，以免因嗆水而窒息。
5.水中活動時，已感有寒意時，或將有抽筋現象（xiàng）時，應登（dēng）岸休息。
6.若發現有人溺水時，即刻發出「有人溺（nì）水」呼救或打110請求支持（chí），如果自己沒有學過水上救生，不可冒然下水施救。
7.若在水中發現自己體力不足（zú），無法遊回（huí）池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊（hǎn）叫「救命」等待救援。
在海灘遊泳安全（quán）常識
1.應在設有救生人員值勤的海域遊泳，並聽從（cóng）指導及勿超（chāo）越警戒線。
2.海邊戲（xì）水，不要依賴充氣式浮具（如遊泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣（qì），無所依*，容易造成溺水。
3.海中遊泳，因為是動水，有海流（liú）、有波（bō）浪，與遊（yóu）泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的遊泳能（néng）力，才不會造成不幸。
4.嚴禁（jìn）單獨遊泳，以免發生意外。
5.在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸，
6.在遇有人溺（nì）水時，應大聲喊叫或打110請求（qiú）協助，未學過水（shuǐ）上救生（shēng），不可冒然下水施救，以免造成溺水事件（jiàn）。
7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗杆，就可確（què）定那是救生站，救（jiù）生員正在值班（bān）。假如旗杆（gǎn）收了，就表明救生員不（bú）當（dāng）值。同時，救生站還有警示標誌，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海遊泳（yǒng）。
十六、遊泳安全的基本知識什麽情況下（xià）不宜遊泳？
1、單身一個人不（bú）能外出遊泳。沒有同（tóng）伴，單身（shēn）一（yī）個人去遊泳，最容易出問題。學生遊泳應該有家長或成年人陪（péi）同，否則，禁止外出遊（yóu）泳。
2、身體患病者不要去遊泳。中耳炎、心髒（zāng）病（bìng）等慢性疾病（bìng）患者、及感冒、發熱、精神（shén）疲倦、身體無力者都不能去遊泳。
3、參加強體力（lì）勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中（zhōng）遊泳，尤其是在滿（mǎn）身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋（jīn）、感冒或意外。
4、被汙染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜遊泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜遊泳。
5、惡（è）劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜遊（yóu）泳。
十七、遊泳時應注意什麽（me）？遊泳是一項十分（fèn）有（yǒu）益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：
１、遊泳需要經過體（tǐ）格檢查。患有心髒病（bìng）、高血壓、肺結核、中（zhōng）耳炎、皮（pí）膚病、嚴重（chóng）沙眼等以及（jí）各種傳（chuán）染病的人不宜遊（yóu）泳。處在月經期的女同學也不宜遊泳。
２、要慎重（chóng）選擇遊泳場所。到江河湖海去遊泳，必須先了解水情，水中遊暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為遊泳的場所。來往船隻較多、受到汙染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜遊泳。
３、下水前要做（zuò）準備活動。可以（yǐ）跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷（lěng）水衝洗一下軀幹（gàn）和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫（wēn），避免出現頭暈、心慌、抽筋現象（xiàng）。
４、飽食或者（zhě）饑餓時，劇烈運動和繁（fán）重勞動以後不要（yào）遊泳。
５、水下情況不明時，不要跳水。
６、發現有人溺水，不要貿然下（xià）水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。
十八、遊泳、戲水注意事項在親近溪流之前一定要預先得到家人（rén）的同意，同時要結（jié）伴以（yǐ）便互相（xiàng）照顧。 ●設有「禁止遊泳或水深危險」等警告標語之水域處，千萬不可下水戲水。 ● 切勿到不明地（dì）形的水域、溪流、河汌、湖泊等遊泳、戲水，以免發生危險。 ●身心情況（kuàng）欠（qiàn）佳時，如疲倦、飽食、饑餓、生（shēng）病、情緒（xù）不（bú）好以及酗酒後均不宜戲水。 ●不（bú）明溪流地形或水深（shēn）處均不宜跳水。 ●潛水技術欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險。 ●從事任何水上活動時，均應穿上救生衣，以策安全。 ●不穿著牛仔褲或長褲下水。 ●如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術者，不要妄自（zì）赴救。 ● 河溪則（zé）因山高水急，河溪流速（sù）湍急，河底坡度大，經常出現暗流漩渦。如果（guǒ）遊客不諳水底狀況（kuàng），貿然下水或無視（shì）偌大水域隱（yǐn）藏的種種危險，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價。
十九、如何防溺水遊（yóu）泳（yǒng），是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防範（fàn）意識，遇（yù）到（dào）意外時慌張、不能沉著自（zì）救，極易發（fā）生溺水傷亡事故（gù）。
為了確保遊泳安全，防止溺水事（shì）故的發生，必須做（zuò）到以下幾點：
1、不要獨自一人外出遊泳，更不要到不摸底和不知水情（qíng）或比較危險（xiǎn）且宜發生溺水傷（shāng）亡事故的地方（fāng）去（qù）遊泳。選擇好的遊泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水（shuǐ）下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情（qíng）況要了解清（qīng）楚（chǔ）。
2、必須要有（yǒu）組織並在老師（shī）或熟悉水性的人的（de）帶領下去遊泳。以便互相照（zhào）顧。如果集體組織外出遊泳，下水前後都（dōu）要清點人數、並指定救生員做安全保護。
3、要清（qīng）楚自（zì）己的身（shēn）體健康狀況，平時四（sì）肢就容易抽筋者不宜參加遊泳或（huò）不要到深水區遊泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水（shuǐ）遊泳；鑲有假牙（yá）的同學，應將假牙取（qǔ）下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自（zì）己（jǐ）的水性要有自知之明，下水後不（bú）能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更（gèng）不能互相打鬧，以（yǐ）免喝水和溺（nì）水。不要在急流和漩渦處遊泳，更（gèng）不要酒後遊泳。
5、在遊泳中如果（guǒ）突然覺得（dé）身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣（qì）短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在遊泳（yǒng）中，若（ruò）小腿（tuǐ）或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可（kě）用力（lì）蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
7、在遊泳中遇（yù）到溺水事故（gù）時，現場急救刻不（bú）容緩，心肺複蘇最為重要。將溺水者救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥（ní）沙等雜物，保持呼吸通暢（chàng）；應將其舌頭拉出，以（yǐ）免後翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部（bù）墊高，使胸及頭部下垂（chuí），或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走（zǒu）動或跳動"倒水"動（dòng）作。恢複溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可（kě）采取口對口或口對（duì）鼻的人工呼吸方式，在急（jí）救的同時應迅速（sù）送往醫院（yuàn）救治。