防（fáng）溺水安全知（zhī）識
天（tiān）氣逐漸轉熱（rè），遊泳安全又成為學校（xiào）安全教育的熱點話題。海濱、河流、小溪（xī）、池塘給人帶來歡樂享（xiǎng）受之餘（yú），也潛藏著安全危機，遊泳前（qián）多一分（fèn）準備和清醒，就可以帶給91视频网站歡笑，更可以（yǐ）避免可能的（de）後悔與遺憾。
學校本著"以人為本"精神,為確保師生安全，嚴防因遊泳帶來安全事故的發生，是禁止任何（hé）同學私自到遊泳池、水（shuǐ）潭、小溪、池塘等有水源的地方嬉戲與遊泳的。隻有在父母的（de）陪同下（xià）才可以到安全的（de）地方遊泳。那麽遊泳應（yīng）注意什麽呢？91视频网站匯集（jí）了有關知（zhī）識。請同學們（men）耐心地讀下去一定（dìng）會有收獲的。
一、遊泳安全要點（diǎn）：
1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才（cái）能下水，以免抽（chōu）筋；
2.下水前試（shì）試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海遊泳，則必須有大人相陪（péi），不可單獨遊泳；
4.下水前觀察遊泳處的環境，若有危險警告標語，則（zé）不能（néng）在此遊泳；
5.不要在地理環境不清楚的峽穀（gǔ）遊泳。這（zhè）些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6.跳水前一定要確保此（cǐ）處水（shuǐ）深至少有 3米 ，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳（jiǎo）先入水較為安全。
7、潛水技術欠佳者，不（bú）可冒然潛入深水，以免生命危險。
8.在海中遊泳，要沿著海岸線平行方向而遊，遊泳技術（shù）不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海（hǎi）岸做一標記（jì），留意自己（jǐ）是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
二、夏天遊泳注意事項：
炎（yán）熱的夏（xià）天,遊泳是最熱門的活動，除（chú）了室內室外遊泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘，也請特別（bié）注（zhù）意其（qí）中（zhōng）所潛藏的危機，事前多一分準備（bèi）和考量，就可以帶給91视频网站無限的歡笑，更可以避（bì）免一些不必要的不幸和遺憾。
夏天遊泳注意事（shì）項（xiàng）很多，應從多方麵來考量，遊泳的禁忌主要有：飯後、飲酒不宜遊泳；有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜（yí）遊（yóu）泳（yǒng）；感（gǎn）冒、生病、身體不適或虛弱不宜遊泳；雷雨的天候不宜遊泳；水溫太低、太涼不宜遊泳；遊泳時禁止與（yǔ）同伴過份的（de）開玩笑；不要隨興下水，特別是野外；風（fēng）浪太大、照明不佳（jiā）不要遊泳；不明水（shuǐ）域不要遊泳、跳水；水淺、人多不可跳水；要在有救生（shēng）員（yuán）及合格場所遊泳；下（xià）水前先做暖身運動；下（xià）水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂，要（yào）想方法（fǎ）消除或減輕抽筋症狀。
三、如何防溺水：
遊（yóu）泳，是廣大青（qīng）少年喜愛的（de）體育鍛煉項目（mù）之一。然而，不（bú）做好準備、缺少安全防範意識，遇到意（yì）外時慌張、不能沉（chén）著自救，極易發生（shēng）溺水傷（shāng）亡事故（gù）。
為了（le）確保遊泳安全（quán），防止溺水事故（gù）的發生，必須做到以下幾點（diǎn）：
1、不要獨自一人外出遊泳，更不要到不（bú）摸底和不（bú）知水情或比（bǐ）較危險且宜發（fā）生溺（nì）水傷亡（wáng）事故的地方去遊泳（yǒng）。選擇（zé）好的遊泳（yǒng）場所，對場所的環境，如該（gāi）水庫、浴場是否衛生（shēng），水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草（cǎo），水域（yù）的深（shēn）淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織並在老師或（huò）熟悉水性的大人的（de）帶領下去遊泳。以便互相照顧。如果集體組織外出遊泳（yǒng），下水前後都要清點人數、並指定救生員（yuán）做安全保護。
3、要清楚自己的身體（tǐ）健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加遊泳。要做好下水前的準備（bèi），先活動活動身體（tǐ），如水溫太低（dī）應先在淺水處用水淋洗身體，待（dài）適應水溫後（hòu）再下水遊（yóu）泳；鑲有假牙的同學，應將（jiāng）假牙取下，以防（fáng）嗆（qiàng）水時假牙落入食管（guǎn）或（huò）氣管。
4、對自己的水性（xìng）要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿（mào）然跳水和潛泳（yǒng），更（gèng）不能互相打鬧，以（yǐ）免喝（hē）水和溺（nì）水。不（bú）要在急流和漩（xuán）渦處遊泳，更不要酒後遊（yóu）泳。
5、在遊泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或（huò）呼救。
6、在遊泳中，若小腿（tuǐ）或腳部抽筋，千萬不要（yào）驚慌，可（kě）用力蹬腿或做跳躍動作，或用（yòng）力按摩（mó）、拉扯抽筋部位（wèi），同時呼叫同伴救助。
7、在遊（yóu）泳中遇到溺水（shuǐ）事故時，現場急救刻不容（róng）緩，心肺（fèi）複（fù）蘇最為重要。將溺水者（zhě）救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙、雜草等雜物，保持呼吸道通暢；應將其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸（xī）道；將溺水者的（de）腹部墊高，使（shǐ）胸及（jí）頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水（shuǐ）"動作。恢複溺水者呼吸是（shì）急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對（duì）口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅（xùn）速送往醫院救治。
四、如何預防遊泳時下肢抽筋
遊泳前一定要做好暖身運動。
遊泳前應考慮身（shēn）體狀況，如果太飽、太餓（è）或過度疲勞時，不要遊泳。
遊泳前先（xiān）在四肢撩些水（shuǐ），然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
遊泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好（hǎo）喝一些熱的飲料或（huò）熱湯，以保持身體溫暖。
五、遊泳遇（yù）險（xiǎn）後的自救：
如何保證遊泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟（shú）而（ér）冒然下水，極易造成（chéng）生命危險。萬一不（bú）幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌張（zhāng），應保持鎮靜（jìng），積極自救。
遊泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一（yī）定的自我救護（hù）技（jì）術，可（kě）以（yǐ）排（pái）除險情（qíng）或（huò）爭取時間等（děng）待他人救護（hù）。遊泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按（àn）照一定的方法進行自我救護（hù），實在不行時，發出呼救信號，以便（biàn）及時得到同伴（bàn）或救護員的幫助與救護。
在下列（liè）情況下，可采用自我救護方法。
1、不熟悉水（shuǐ）性時自救方法：
除呼（hū）救外，取仰臥位，頭（tóu）部向後，使鼻部可露出水（shuǐ）麵呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深（shēn）吸氣（qì）時，人（rén）體比重降到0.967，比水略輕，可浮出（chū）水麵（呼氣時人體比重為1.057，比水略重），此時千萬不要慌張，不要（yào）將手臂上舉亂撲動，而使身體下（xià）沉（chén）更快。
2、水中抽（chōu）筋自救法
抽筋（jīn）的（de）主要部（bù）位是小腿和大（dà）腿，有時手（shǒu）指、腳趾及胃部（bù）等部位也（yě）會發生。抽筋原（yuán）因主要是下水前沒有做（zuò）準備活動或準備活動不充分，身體各器（qì）官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。遊泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，遊泳動作不協調等情況下也會出現抽（chōu）筋。
·遊泳時發生（shēng）抽筋，千萬不要驚慌（huāng），一定要保持鎮靜，停止遊動（dòng），仰麵浮於水麵，並根（gēn）據不同部位采取（qǔ）不同（tóng）方法進行自（zì）救（jiù）。
·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，先吸一口氣仰浮水上。用手握住（zhù）抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使（shǐ）抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身（shēn）體上浮，這樣連續多次即（jí）可恢複正常。上岸後用中、食指（zhǐ）尖掐進承山穴或委中穴，進（jìn）行按摩（mó）。要是大腿抽（chōu）筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反（fǎn）複多次，直到抽筋消除為止。如單手抽筋，除做上述（shù）動作外，可按摩合穀穴（xué）、內（nèi）關穴、外關（guān）穴。
·上腹部肌肉抽筋，可（kě）掐中脘穴（xué）（在臍上四寸），配合掐足三裏穴，還可仰臥水裏，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。
·抽過筋後，改用別種遊泳姿式遊回岸邊。如果不得不仍用同（tóng）一（yī）遊泳姿式時，就要提防再次抽筋。
3、水草纏身自救法
江、河、湖、泊近岸邊（biān）或較淺的地方，一般常有雜草或（huò）淤泥，遊泳者應盡量避免到這些地方去（qù）遊泳。如果不幸被水草纏住（zhù）或陷入淤泥怎麽辦呢？
·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則（zé）就會使肢體被纏得更難解脫，或在（zài）淤（yū）泥中越陷越深。
·用仰泳方式（兩（liǎng）腿伸直、用手掌倒劃水（shuǐ））順（shùn）原路慢慢退回。或平臥水麵，使兩腿（tuǐ）分開，用手解脫。
·如隨身攜帶小刀，可把（bǎ）水草（cǎo）割斷，不然試試把水草踢開，或象脫（tuō）襪那樣（yàng）把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
·擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並盡快離開水草（cǎo）叢生的地方。
4、身陷漩渦自救法
河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙（ài）物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地（dì）方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦（wō），要多加注意。
·有漩（xuán）渦的地方，一般水麵常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，隻要注意就（jiù）可早發現，應盡量避（bì）免接近（jìn）。
·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水麵，沿著漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處（chù）吸引力較弱，不容易卷入麵積較大的物體，所以身體（tǐ）必須（xū）平臥水麵，切（qiē）不（bú）可直立踩水或潛入水中。
5、疲勞過度自救法（fǎ）
過度疲勞後遊泳或遊泳過度後，都（dōu）容易造成抽筋或因體（tǐ）力不支而溺水。碰上這種情況怎麽辦呢？
·覺得寒冷或（huò）疲勞，應馬上遊回岸邊。如果（guǒ）離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰（yǎng）浮在水上以保（bǎo）留力氣。
·舉起一隻手，要放鬆身體（tǐ），讓對（duì）方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
·如果（guǒ）沒有人（rén）來，就（jiù）繼續浮在水上，等到體力恢複後再遊回（huí）岸邊。
六、發（fā）現有人（rén）溺水時的救護方法：
方法一：可將救生圈、竹竿、樹枝、繩索（suǒ）、衣服等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊（biān）；
方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護（hù）。接近溺（nì）水者時要轉動他的髖部（bù），使其背（bèi）向自己然後拖運。拖運時通常采用（yòng）側泳或仰泳拖運法。
特別強調（diào）：未（wèi）成年人發現有人溺水，不能冒然下水（shuǐ）營救，應立即大聲（shēng）呼救，或利用救生器（qì）材呼（hū）救。
七、溺水急救
溺水致死原（yuán）因：主要是氣（qì）管內吸入大量水分阻（zǔ）礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引（yǐn）起呼吸道關閉、窒（zhì）息死亡。症狀為：溺（nì）水者麵部青紫、腫脹、雙眼充血、口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡球，肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
急救方法：
1、將傷（shāng）員抬出水麵後，應立即清除其口、鼻腔（qiāng）內的水、泥及汙物（wù），用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外（wài），解開衣（yī）扣、領（lǐng）口，以保持呼吸道（dào）通（tōng）暢，然後抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒（dǎo）水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放（fàng）在急救者肩上，快步奔跑使（shǐ）積（jī）水倒出。或急救者（zhě）取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂（chuí），並用（yòng）手平（píng）壓背部進行（háng）倒（dǎo）水。
2、呼吸（xī）停止者應立即進行人工呼（hū）吸，一般（bān）以口對口吹氣為最佳。急救者位於傷員一側，托起傷員下頜，捏住（zhù）傷（shāng）員鼻孔，深吸一口氣後，往傷（shāng）員嘴裏緩緩吹（chuī）氣，待其（qí）胸廓稍（shāo）有抬起時，放鬆其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣（qì）。反複並有節律地（每分鍾（zhōng）吹16～20次）進行，直（zhí）至恢複呼吸為止。
3、心跳停止者應先進（jìn）行胸外心髒按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍後仰，急救者位於傷員一側，麵對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借（jiè）急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然後鬆手腕（手不離開胸骨）使（shǐ）胸骨複原，反複有節律地（每分鍾60～80次）進行，直到心跳恢複為止。