各位同學： 炎炎夏日已（yǐ）經到來（lái）。遊泳（yǒng）安全（quán）漸成為學（xué）校安全教育的熱點話題。 涼（liáng）爽的海濱、河流和小溪給人帶來歡樂享受之餘，也潛藏著安全危機，遊泳前多一分準備和（hé）清醒，就可以帶（dài）給91视频网站歡笑，更（gèng）可以避免可能的後（hòu）悔（huǐ）與遺憾。 學校本著"以人為本"精神,為確保師生安全，嚴防因遊泳帶來安（ān）全事故的發生，是禁（jìn）止任何同學私自到遊泳池、水潭、小溪等有水源的地方（fāng）嬉戲與遊（yóu）泳的；除非有（yǒu）父母親的親自陪同並經學校同意！ 那麽遊泳應注意什麽呢？91视频网站匯集了有關知識。請同學們（men）耐（nài）心地讀下去一定會有收獲的。
一（yī）、遊泳安全要點
1.下水時切（qiē）勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試水溫，若水（shuǐ）太冷，就不（bú）要下水；
3.若在江、河、湖、海遊泳，則必須有（yǒu）伴（bàn）相陪，不可單獨遊泳；
4.下水前觀察遊泳處的環境（jìng），若有危險警告，則不能在此遊泳；
5.不要在地（dì）理環境不清楚的峽穀遊泳。這些地方的水深淺不一，而（ér）且涼，水中可能有傷人的（de）障礙物，很不安全；
6.跳水前一定要確保（bǎo）此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
7.在（zài）海中（zhōng）遊泳，要沿著海岸線平行方向而遊，遊泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己（jǐ）是否被衝出太遠，及時調整方（fāng）向，確保安全。
二、如何（hé）預防（fáng）遊泳時下（xià）肢抽筋（jīn）
遊泳前一定要做好暖身運動。
遊泳前應考慮身（shēn）體狀況，如果（guǒ）太飽、太（tài）餓或過（guò）度疲勞（láo）時，不要遊泳。
遊泳前先在四肢撩些水，然後再（zài）跳入（rù）水中。不要立刻跳入水中。
遊泳時如胸痛，可用力（lì）壓胸口，等到稍好時再上岸，
腹（fù）部疼痛時，應上岸，最好喝一（yī）些熱的飲料或熱湯（tāng），以保（bǎo）持身體溫暖。
三、夏季遊泳溺水（shuǐ）自救方略
如何保證遊泳的（de）健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然（rán）下水，極易造成（chéng）生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌（huāng）張，應保持鎮靜，積極自救：
（1）對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則（zé）可將手握拳，然後用力（lì）張開，迅速反複多做幾次，直到抽筋消除為止；
（2）若是小（xiǎo）腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋（jīn）肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同（tóng）側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽（chōu）筋的話，可同（tóng）樣采用拉（lā）長抽筋肌肉的辦法解決。
對於（yú）溺水（shuǐ）者，除了積極（jí）自救（jiù）外，還（hái）要（yào）積極進行陸上搶救：
（1）若溺者口鼻中有（yǒu）淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢；
（2）溺者若已喝了大量的（de）水，救護者可（kě）一（yī）腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；
（3）若是溺者已昏（hūn）迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一（yī）手托著他的下顎，吸一口氣，然後用嘴對著溺者（zhě）的嘴將氣吹入。吹（chuī）完一口氣後，離開溺者的嘴，同時鬆開捏鼻子的手，並用手壓一（yī）下溺者的（de）胸（xiōng）部，幫助他呼氣。如（rú）此有規律地反複進（jìn）行（háng），每分鍾約做14—20次（cì），開始時可稍慢，以後可適當加快。
四、溺水急救
溺水是常見的意（yì）外（wài），溺水後可引起窒息（xī）缺氧，如合（hé）並（bìng）心跳停（tíng）止的稱為“溺死（sǐ）”，如心跳未停止的則稱（chēng）“近乎溺死”這一分類以病情和預後估計有重（chóng）要意義，但救治原則（zé）基本相（xiàng）同，因此統稱為溺（nì）水。
急救方法（fǎ）
1、將傷員抬出水麵後，應（yīng）立即（jí）清除其（qí）口（kǒu）、鼻腔內的水、泥（ní）及汙物，用紗布（手帕）裹（guǒ）著手指將傷員舌頭拉出口外，解（jiě）開衣（yī）扣、領口，以保持呼吸道通暢，然後（hòu）抱起傷員的腰腹（fù）部，使（shǐ）其背朝上（shàng）、頭下垂進行倒水。或者抱起傷（shāng）員雙腿，將其腹部放（fàng）在急救者肩上，快步奔跑使積水（shuǐ）倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救（jiù）者腿上，使其頭部下（xià）垂，並用手（shǒu）平壓背部進行倒水。
2、呼吸停止者應立（lì）即進行人工呼吸（xī），一般以口對口吹氣為最佳。急救者位於傷員一側，托（tuō）起傷員（yuán）下頜（hé），捏住傷員鼻孔，深吸一口氣後，往傷員嘴裏緩緩吹氣，待其胸廓稍有（yǒu）抬起時（shí），放（fàng）鬆其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反複並（bìng）有節律地（每分鍾吹16～20次）進行，直至恢複呼吸為止。
3、心跳（tiào）停（tíng）止者應先進行胸外心髒按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍後仰，急救者位於（yú）傷員一側，麵對傷員，右手掌平（píng）放在（zài）其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然後鬆手腕（手不離開胸骨）使胸骨複原（yuán），反複有節律地（每分（fèn）鍾60～80次）進行（háng），直到心跳恢複為止。
五、遊泳時（shí）耳朵進水怎麽辦？
由於水又有一定的張力，進入狹窄的外耳道後形成屏障而把外耳道分成（chéng）兩段，又由於水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持（chí）著水（shuǐ）屏障（zhàng）兩邊壓力的平衡，使（shǐ）水不易自動流出。有時外耳（ěr）道內有較（jiào）大的耵聹阻塞，則水進（jìn）入耳道後更易包裹於耵聹周圍而不易流出。耳內進水後會（huì）出現耳內閉悶，聽力下（xià）降，頭昏，十分不舒服，因此人們（men）往往非常迫切想把水排出（chū）來。有人甚至用不（bú）幹淨的（de）夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可（kě）僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致（zhì）耳部疾病。
耳（ěr）內進水後應及時將水排出，最常見的方法是：
1、單（dān）足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
2、活（huó）動外耳道法：可連續用手掌壓迫（pò）耳屏或用手指牽拉耳廓；或反複地（dì）做張口動作（zuò），活動顳頜關節，均可使外耳（ěr）道皮膚不斷上下（xià）左右活動或改變（biàn）水屏障穩定性和壓力的平（píng）穩，使水（shuǐ）向外從外耳道流出。
3、外耳道清理法：用幹淨的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把（bǎ）水吸出。
由於遊泳池或河水不幹淨（jìng），汙（wū）水入耳後引起（qǐ）外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內進水（shuǐ）後處理不當（dāng），如不潔挖耳等（děng），常可引起以下幾種耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵（dīng）聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。
如果耳內（nèi）進（jìn）水後出現以上症狀，應暫時停止遊泳（yǒng），並去醫院檢查，對症治療。
六、夏天遊泳注意事項
炎（yán）熱的夏天遊泳是最熱門的活動，除了（le）室內室外遊泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡（huān）樂享受之餘，也請特別注意其（qí）中所潛藏的危機，事前多一（yī）分準備和（hé）考量，就可以帶給91视频网站無限的歡（huān）笑，更可以避免一些不必要的（de）不幸和遺憾。
夏天遊泳注意事項很多，應從多方（fāng）麵來考量，在此簡單介紹：
飯後、飲酒不宜（yí）遊泳。
有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜遊泳（yǒng）。
感冒、生病、身體不適或虛弱不宜遊泳。
雷雨的（de）天（tiān）候（hòu）不宜遊泳。
水溫太低、太（tài）涼不宜遊泳。
遊泳時禁止與同伴過（guò）份的開玩笑。
不要隨興（xìng）下水（shuǐ），特（tè）別（bié）是野外。
風浪（làng）太大、照明（míng）不佳不（bú）要遊泳。
不明水域不要遊泳、跳水。
水（shuǐ）淺、人（rén）多不可跳水。
要在有救生員及（jí）合格（gé）場所遊（yóu）泳。
下水前（qián）先做暖（nuǎn）身運（yùn）動。
下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
平（píng）日有機會就參（cān）加心肺複蘇術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救（jiù）人（rén），可一麵大聲呼救一麵利（lì）用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
露營、釣魚、野外活動如*近水邊（biān）時，應嚴防小孩意外落水。
海邊或戶外遊泳要防止曬傷及（jí）腳底刺傷（shāng）。
七、溺水
1、溺水致死原因
主要（yào）是（shì）氣（qì）管內吸入大量水（shuǐ）分阻礙呼吸，或因喉頭（tóu）強（qiáng）烈痙攣，引（yǐn）起呼吸道關閉、窒息死（sǐ）亡。
2、症狀（zhuàng）
溺水者麵部青紫、腫脹、雙眼（yǎn）充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血（xuè）性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
3、自救與救（jiù）護（hù）
當發生溺（nì）水時，不熟悉水性時可采取（qǔ）自救法：除呼救外，取（qǔ）仰臥（wò）位，頭部（bù）向後，使鼻部可露出水（shuǐ）麵呼吸。呼（hū）氣要（yào）淺，吸（xī）氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出（chū）水麵（呼（hū）氣時人體比重（chóng）為1.057，比水略重），此時千萬不（bú）要慌張，不要將手臂（bì）上舉（jǔ）亂撲動，而使身體下沉更快。
會遊泳者，如果發生小腿抽筋，要保（bǎo）持鎮靜，采取仰泳位，用手將抽（chōu）筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣鬆解，然後慢慢遊向岸邊。
救（jiù）護溺水者（zhě），應迅速遊到溺水者附近，觀察清楚位置，從其後方出手救（jiù）援（yuán）。或投入木板、救生圈、長杆等，讓落水者攀扶上岸。
出水後的（de）救護（hù）：
首先清理（lǐ）溺水者口鼻內汙泥、痰涕，取下假牙，然後進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥於救護者的大腿上，借（jiè）體位使溺水者體內水由氣管口腔（qiāng）中排出。有些農村將溺（nì）水者俯臥橫入在牛背（bèi）上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控（kòng）水、又起到人工呼吸作用（yòng）。如果（guǒ）溺水者呼吸心跳（tiào）已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心髒按摩。
八、如何防溺水
遊泳，是（shì）廣大青少年喜愛的體（tǐ）育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉著（zhe）自救，極易發生溺水傷亡事故。
為了確保遊泳安全，防止溺水事故的（de）發（fā）生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出遊泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜（yí）發生溺水傷亡事故的（de）地方去遊泳。選（xuǎn）擇（zé）好（hǎo）的遊泳場所，對場所的環境，如該（gāi）水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦（tǎn），有無（wú）暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要（yào）了解（jiě）清（qīng）楚（chǔ）。
2、必須要（yào）有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去遊泳。以便互相照顧。如（rú）果集體（tǐ）組織外出遊泳（yǒng），下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保（bǎo）護。
3、要（yào）清楚自（zì）己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者（zhě）不宜參加遊泳或不要到深水區遊（yóu）泳。要做好下（xià）水前的準備，先活動活動身體，如水溫太（tài）低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應（yīng）水溫後再下水（shuǐ）遊泳（yǒng）；鑲（xiāng）有（yǒu）假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水（shuǐ）時假牙落入食管（guǎn）或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞（chěng）能，不要貿然跳（tiào）水和潛（qián）泳，更不能互相（xiàng）打鬧，以免喝水和溺水。不要在（zài）急流和漩渦處遊泳，更不（bú）要酒後遊泳（yǒng）。
5、在（zài）遊泳中如果突然覺（jiào）得身體不（bú）舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在遊泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按（àn）摩、拉（lā）扯抽筋部位，同時（shí）呼（hū）叫同伴救助。
7、在遊泳中遇到溺水事故時，現場急（jí）救刻不容緩，心肺（fèi）複蘇最為重（chóng）要。將溺水者救上岸（àn）後，要立即清除口腔、鼻（bí）咽腔的（de）嘔吐物和泥（ní）沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭（tóu）拉出，以（yǐ）免後翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急（jí）救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。恢複溺水者呼吸是（shì）急救成（chéng）敗的關鍵，應立即進行人工（gōng）呼吸，可采取（qǔ）口對口或（huò）口（kǒu）對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。
九、遭（zāo）遇溺水你該如何自救
暑假期間，許多同學都喜歡結伴出遊，特別是因為天熱，大家都願意到水邊（biān）玩耍、遊泳，往（wǎng）往這時（shí），就很容易發生危（wēi）險的（de）情（qíng）況。今年暑假以來，學生溺水事件就時有發生，其中一些（xiē）事故更是因（yīn）為同學們在互相救助時沒有掌握科學的救助技巧而導（dǎo）致的，不久前，黑龍江省七台河市就發生了（le）一起溺水事件，五名高中生為救（jiù）落水的同（tóng）學而溺水（shuǐ）身亡。
2004年7月14日黑龍江省七台河市萬寶水（shuǐ）庫，七煤集團（tuán）高級中學一年五班的部分同學自發組織到萬（wàn）寶水庫遊玩，一路上，同學們有說有笑（xiào）地走在陡峭（qiào）的山道上，欣賞著周圍迷人的自然（rán）風光。16歲的女生李晴獨自一（yī）人到沒有護欄的水庫去洗手，水泥築的（de）大壩（bà）比較平整，長長（zhǎng）的（de）斜（xié）坡坡度較陡（dǒu），*近大壩的水下部分（fèn）長滿了青苔，就在這時（shí），意（yì）外發生了。她滑了下去，而且速度很快。不會遊泳的李晴一下慌了神，她一邊掙紮，一邊呼救。正在附近玩耍的李全瑞和（hé）徐忠寶同學（xué），聽到呼救後疾步趕了過（guò）來。他們手拉著手下水去救人，就在快接觸到李晴（qíng）的手時（shí），不習水性的李全瑞和徐忠寶腳下一滑，湖水立刻淹沒了他們的頭頂。他們漂得越來越遠，似乎已經感到離死亡越來越近（jìn）。包括李（lǐ）凱在內的8名男生見此情形（xíng），馬（mǎ）上向大壩（bà）跑去。他們組（zǔ）成了兩組（zǔ）人鏈（liàn），手（shǒu）拉著手（shǒu）到湖（hú）裏營（yíng）救落水的3名同學。這個時候，落（luò）水的同學已經距岸邊有6、7米遠，房（fáng）衛鑫等同學也已走到了沒腰深的水裏，就在這時，意外再次發生。站那兒的同學一（yī）連（lián）串地滑（huá）倒了房（fáng）衛（wèi）鑫和李凱由（yóu）於離岸邊較近，被同學拉上了岸，而其他（tā）的3名同學沉入水中（zhōng）後一（yī）下子就不見了蹤影（yǐng）。就在這時，16歲的女生張治宇從山上跑過來，衝到大壩邊上。她跳（tiào）下水，遊向8、9米遠處正在（zài）掙紮的李晴。李晴就像抓住了救命草（cǎo）似的緊緊抓住了張治宇的手（shǒu）臂。慌亂中同學們哭泣（qì）著向路人求救，幾位會（huì）遊泳的民工，二話沒說就跳進水裏，搜救落水少年。因為水特別濁，能（néng）見度也就1米多遠（yuǎn），幾個人一（yī）個（gè）勁地往前遊一個勁地（dì）找。與此同時，同學們（men）趕（gǎn）緊給120急救中（zhōng）心打電話。當幾個孩子被撈上岸時，已經麵色（sè）青紫瞳孔散大，溺水很長時間（jiān）了。落水的5名同學隨（suí）後被送往醫院搶救，但由於溺（nì）水時間過長，5名（míng）同學最（zuì）終搶救無效死亡。5個年輕的生命就這樣消失了，他們在危急關頭奮不顧身營救同學的做法和精神讓人震撼（hàn），但這次意外的發生卻讓人痛惜。其實，在91视频网站的日常生活中，溺（nì）水事（shì）故時有發生，如果一旦遇到溺水者，91视频网站在營救時應該怎麽辦呢（ne）？
溺（nì）水是遊泳或掉入水坑、水井等（děng）常見的（de）意外事故，一般發生溺水的地點通常在：遊泳池、水庫、水坑（kēng）、池（chí）塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發季節。每年夏天都有遊泳溺水（shuǐ）身亡事故發生。在溺水者當中，有的是不（bú）會遊泳的人，也有（yǒu）的（de）是一些（xiē）會遊泳、水性好的人。
現在正是天氣逐漸轉熱季節，暑期即將來臨（lín），中小學生溺水傷亡的事故也明顯多了起來。據教育部等單位對北京、上海等10個省市的調查顯（xiǎn）示（shì），目前（qián）全國每年有1.6萬名中小學生非正常死亡，平均（jun1）每天約有40多（duō）名（míng）學生死於溺水、交通或食物（wù）中毒等事故，其中溺水和交通仍居意（yì）外死亡的前兩位。讓91视频网站一起（qǐ）來看看（kàn）2004年的一組（zǔ）溺水事故數據。
6月（yuè）21日，陝西省紫陽（yáng）縣（xiàn）發生一起5名女學生溺水死亡事故。在死亡的5名學生中，最（zuì）大的14歲，最小的隻有7歲（suì）
6月25日，福建省福安市的三名（míng）小學生在溪畔遊泳時溺水身（shēn）亡
6月29日，四川省達州市3名10歲左右的女學生在水塘玩耍時溺水身亡
7月1日，河南省商（shāng）都市3名（míng）女學生在水庫遊泳時溺水身亡
7月4日，4名16歲左右的初中生在吉林省鬆花（huā）江江段遊泳，3人溺水身亡，一人生還
遭遇溺水 你該怎麽自救
當發（fā）現有人落水時，救助者不要貿然去救人，因為一旦被落（luò）水者抓住將十分危險（xiǎn）。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助（zhù）者的大量體力（lì），有時甚至會（huì）導致救助者體力耗（hào）盡最終（zhōng）喪命。如果當時情況十分緊（jǐn）急，而救助者又具備一定的救護技巧，那麽救（jiù）助者在下水前應盡快脫去衣褲和鞋子，在向落（luò）水者接近時，要盡（jìn）量避免被落水（shuǐ）者抓住。
十、家長帶孩子到遊泳場地消夏健身，孩子遊泳安全知多少
炎夏遊泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因遊泳而出現的險情也不（bú）可忽（hū）視（shì）。在遊泳中究（jiū）竟需要掌握哪些安全知識呢？
不要用鼻子吸氣
遊泳時用鼻子吸氣（qì），最容易引起嗆（qiàng）水。孩子（zǐ）下水（shuǐ）前（qián），家長（zhǎng）要向孩子講清楚這一問題，以引起孩（hái）子的警覺。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪（nǎ）怕（pà）喝上（shàng）幾口水，也一（yī）定要（yào）張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水（shuǐ）有恐懼感。其實，對於初學者來說，寧可多喝幾口水，也不（bú）能嗆（qiàng）一口水，世界遊泳冠軍有時難免在池中也喝（hē）口水（shuǐ）。付教練指著在遊泳池中初（chū）學遊泳的孩子們對記者說，你（nǐ）看，初學遊泳很容易閉著嘴遊泳，盡管教（jiāo）練（liàn）三番五次地（dì）強調（diào）要張著嘴遊，孩（hái）子們還是不習慣。
不要在遊泳池（chí）四周打鬧（nào）
遊（yóu）泳池的四（sì）周大多是馬賽克地麵，遊泳的人在上（shàng）麵來回走動，留下了許多水，因此（cǐ）地麵很滑。孩子（zǐ）們好動（dòng），常在上麵跑著追（zhuī）逐打鬧，一（yī）旦（dàn）摔倒，就會出現危險。
切勿倒著身子跳水（shuǐ）
有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激（jī），但殊不知這裏麵卻（què）隱藏著險情。據付教練講，孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴（zuǐ）巴很容易碰到池邊磕破下巴。還有（yǒu）的孩子轉著（zhe）身子跳水，若不注意，也會出現（xiàn）險情。有的孩子則頭（tóu）朝下紮猛子，認為很好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，為此頭觸池底碰破頭者也時（shí）有發生，嚴重的會有生命危險。
防止（zhǐ）腿抽筋
孩子初學遊泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水裏時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家（jiā）長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止（zhǐ）遊泳，仰麵浮在水麵上。據付教練講，有效地防止（zhǐ）抽筋的方法之一是在（zài）遊（yóu）泳前做好準備工作，準備活動（dòng）包括頭、頸、雙肩、雙臂（bì）、腰腿、手、腳的關（guān）節都要活動（dòng）開。有時家長（zhǎng）還（hái）可（kě）以先在孩子的四肢（zhī）潑點水，讓孩子逐（zhú）漸適（shì）應水溫（wēn），然（rán）後（hòu）再（zài）下水遊泳。還可以預先喝點淡鹽水。
不讓孩子離開家長的視（shì）線
孩子年齡過小，對安全少有概念。盡管家長講了一些這方麵的知（zhī）識，他們還（hái）是因水而玩，忘記了家長的忠告。所以孩子遊泳時，家長必須隨時留意，以確保（bǎo）孩子的安全（quán）。即使孩子（zǐ）學會了遊泳，或者（zhě）所在的區域看起來比較安全，家（jiā）長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到（dào）情況不妙時（shí）立（lì）即采取行動。
防孩子耳痛耳鳴
孩子（zǐ）遊泳時如果耳朵灌進水去，則（zé）將頭歪（wāi）向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿單腳跳；手心對準耳道，用手把耳朵（duǒ）堵嚴壓緊，左（zuǒ）耳進（jìn）水（shuǐ）就把頭（tóu）歪向左邊，右耳（ěr）進水就把頭歪向（xiàng）右邊，然後迅速將手挪開，水就會被吸出來。此後再用消毒棉簽送入耳道內將（jiāng）水吸出即可。
防孩子惡（è）心嘔吐
孩子遊泳時由於鼻子嗆水、喝進水、疲（pí）乏（fá）勞累（lèi）、情緒（xù）緊張，有的會造成一時性的反胃，應及（jí）時上岸，用手指壓中脘、內關穴或服幾（jǐ）粒人丹。
不到江河湖海和水庫遊泳
盡（jìn）量不讓孩子到江、河、湖、海及（jí）水庫裏遊泳，每年都有（yǒu）因孩子單獨在這些地（dì）方遊泳而被淹死的悲（bēi）劇發生。這些地方的水看似平靜，可（kě）是由於水（shuǐ）下暗藏漩渦（wō），一入水中便（biàn）有可能被漩渦卷走。如果要去這些（xiē）地方，也務必要有家長相伴（bàn），並帶上（shàng）浮漂等安全裝備。在（zài）海中（zhōng）遊泳，最（zuì）好沿著海岸線平行遊（yóu），遊泳（yǒng）技術不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地（dì）理環境不清楚的地方遊（yóu）泳（yǒng）更要小心（xīn），如果水下有障礙物的（de）話，撞上硬的東西或被（bèi）水下之（zhī）物纏住就會出現危險。
十一、遊泳遇險後（hòu）的自救（jiù）
遊泳中常會遭遇到的意外是抽（chōu）筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一（yī）定的自我救護技術，可以排除險情或（huò）爭取時（shí）間等待他人救護。
遊泳中（zhōng）遇（yù）到意外事故時，要沉著、冷靜，按照（zhào）一定的方（fāng）法進行自我救護，實在不行時，發出呼救信號，以便及時得到同（tóng）伴或救護員的幫助與救護。
在下列情況下，可（kě）采用自我救護方法：
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也（yě）會（huì）發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不（bú）充分，身體各器（qì）官（guān）及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和劃水（shuǐ）動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。遊泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精（jīng）神緊張，遊泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。
·遊泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保（bǎo）持（chí）鎮靜，停止遊動，仰麵浮於水麵，並根（gēn）據不同（tóng）部位采取不同方法進行自救。
·若因水溫過低（dī）而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體（tǐ）成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手（shǒu）劃水，幫助身體上（shàng）浮，這樣連續多次即可恢複正常。上岸（àn）後用中、食指（zhǐ）尖掐進承山穴或（huò）委中穴，進行按摩。 ·兩手抽筋時，應迅速握緊（jǐn）拳頭，再用力伸直，反複多次，直至（zhì）複原。如單手抽筋，除做上述動作外，可（kě）按摩合穀穴、內（nèi）關穴、外關穴。·上腹部肌肉（ròu）抽筋，可掐中脘穴（在臍（qí）上四寸），配合（hé）掐足三裏穴，還可仰臥水裏，把雙腿（tuǐ）向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。·抽過（guò）筋後，改用別種（zhǒng）遊泳姿式遊回岸邊。如果不得（dé）不仍（réng）用同一遊泳姿式時，就要提防再（zài）次抽筋。
水草纏（chán）身自救法江、河、湖、泊（bó）靠近（jìn）岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，遊泳者應盡量避免到（dào）這些（xiē）地方去遊泳。如果不（bú）幸被水草（cǎo）纏住或陷入淤泥怎麽辦呢？ ·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被（bèi）纏（chán）得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。·用仰泳（yǒng）方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水麵，使兩腿分開，用手解脫。
·如隨身攜（xié）帶小刀，可把水草割斷，不然（rán）試試把水草踢開，或象脫襪那樣（yàng）把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時（shí），應及時呼救。
·擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並盡快離開水草叢生的地方。
身陷漩渦自救法 河道突然放（fàng）寬、收窄（zhǎi）處（chù）和驟（zhòu）然曲折處，水底有突起的岩石等阻（zǔ）礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方（fāng），都會出現漩渦。山洪暴發（fā）、河水猛漲時（shí），漩渦（wō）最多。海（hǎi）邊（biān）也常有（yǒu）漩渦，要多加注意。
·有漩渦的地方，一般水麵常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處（chù）打轉，隻要（yào）注意就可早發現，應盡量避免接近。
·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水麵，沿著漩渦邊（biān），用爬泳快速（sù）地遊過。因為漩渦邊緣處（chù）吸引力較弱，不容（róng）易卷入麵積較大的物體，所以身體必須平臥水麵（miàn），切不可直立踩水或潛（qián）入水中（zhōng）。
疲勞過度自救法（fǎ）
過度疲勞後遊泳或遊泳過度後，都容易造成抽筋或（huò）因體力不支而溺水。碰上這種情況（kuàng）怎麽辦呢？
·覺得寒冷或疲勞，應馬上遊回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即（jí）回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
·舉起一隻手，要放鬆身體（tǐ），讓對方拯救。不要緊（jǐn）抱著（zhe）拯救者不放。
·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢複後（hòu）再遊回（huí）岸邊。
十二、遊泳16忌
遊泳是磨煉人的意誌、鍛煉身體（tǐ）的良好方法，但（dàn）遊泳也有禁忌。
1、忌飯前飯後遊泳
空（kōng）腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生（shēng）頭昏乏（fá）力等意外情況（kuàng）；飽腹遊泳亦會（huì）影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後遊泳（yǒng）
劇烈運動（dòng）後馬上遊泳，會使心髒加重負擔（dān）；體溫的急劇（jù）下（xià）降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽（yān）喉炎等。
3、忌月經期遊泳
月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致（zhì）月經不調（diào）、經量過多、經（jīng）期（qī）延長。
4、忌在不熟悉的水域遊泳
在（zài）天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下（xià）情（qíng）況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝（pù）曬遊泳
長（zhǎng）時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最（zuì）好用傘遮陽，或（huò）到有樹蔭的地方休息，或（huò）用浴巾在身（shēn）上保護皮膚，或在身體（tǐ）裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即遊泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前（qián）必須做準備活動，否則易導致身（shēn）體不適感。
7、忌遊泳後馬上進食
遊泳後（hòu）宜休息片刻再（zài）進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容（róng）易引起胃腸道疾病（bìng）。
8、忌（jì）遊時過久
皮膚對（duì）寒冷刺激一般有三個反應期。
第一期：入（rù）水後，受冷（lěng）的刺（cì）激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在（zài）水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由（yóu）蒼（cāng）白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三（sān）期：停留過久，體溫（wēn）熱散大於熱發，皮膚出現雞（jī）皮疙瘩和寒顫現象。
這是夏（xià）遊的禁忌期，應及時出水。
遊泳持續時間（jiān）一般（bān）不應超過1．5——2小時。
9、忌有癲癇史遊泳（yǒng）
無論是（shì）大發作型（xíng）或小發（fā）作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果（guǒ）在遊泳中（zhōng）突然誘發，就難免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者遊泳
特（tè）別是頑固性的高血壓，藥物難於控製，遊泳有誘發中風的潛在危險，應（yīng）絕對避免（miǎn）。
11、忌心髒病者遊泳
如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜（mó）病、較嚴重心律（lǜ）失常等（děng）患者，對遊泳應“敬而遠之（zhī）”。
12、忌患中耳（ěr）炎遊泳
不論是慢性還是急（jí）性中耳炎，因水進入發炎的（de）中耳（ěr），等於“雪上加（jiā）霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
13、忌患急性眼結膜炎遊泳
該病病毒，特別是（shì）在遊泳（yǒng）池裏傳染速度之（zhī）快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池內遊泳。
14、忌某些皮膚病（bìng）遊泳
如各個類（lèi）型的癬，過敏性的皮膚病等，不（bú）僅誘（yòu）發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒後遊泳
酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗（hào）會出（chū）現低血糖。另外，酒（jiǔ）精能抑製肝髒（zāng）正常（cháng）生理功（gōng）能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生（shēng）意外。
16、忌忽視泳後衛生
泳後，應即用軟質幹巾（jīn）擦去身上水垢（gòu），滴上（shàng）氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側（cè）跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體（tǐ）操及肢（zhī）體按（àn）摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免（miǎn）肌群僵化和（hé）疲勞。
十三、遊泳中的自救與互救
遊（yóu）泳是一項益處（chù）與危險並存的運動，它可以強身健體，增加心血（xuè）管功能，也是減脂去（qù）肥者喜（xǐ）愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個（gè）體育項（xiàng）目。
遊泳也是一項危險的運（yùn）動，溺水是遊泳（yǒng）最常見的死亡事故。如果您是一位遊泳愛（ài）好者（zhě），在遊泳過程中難免會遇到一些危險情況（kuàng），如：肌肉抽筋，遊進時的突然下（xià）沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救（jiù）等多種情況（kuàng）。如遇這些情況（kuàng），你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為了您自身安（ān）全和他人安全，了（le）解和初步掌握遊泳運動中的自救和互救，來解決危險（xiǎn）情況的發生是非常有必要的（de）。
為（wéi）了保證（zhèng）您和（hé）其他人在（zài）參加（jiā）遊泳活（huó）動中的人身（shēn）安全（quán），有幾種情況需要（yào）注意：
1.心髒病和傳染病患者，千萬不要遊泳；
2.泳（yǒng）技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發生意（yì）外（wài）；
3.要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發（fā）生肌肉抽筋（jīn）；
4.如遇到危險（xiǎn）情況，首先（xiān）要保持冷靜，可（kě）大聲呼救及自救解脫。
（一（yī））遊（yóu）泳運動（dòng）當中的自（zì）救（jiù）
遊泳是一項全身發展（zhǎn）的運動，以（yǐ）流體力學為主，加上（shàng）身體在水（shuǐ）中的協調能力，水感（gǎn）等多方麵因素合成，使人能（néng）夠（gòu）像魚兒一（yī）樣，自由自在的在水中遊動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，遊泳嗆水的原因（yīn）是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水（shuǐ）。防止嗆（qiàng）水（shuǐ）的（de）辦法就是調整好遊泳時的呼吸，一定不要用鼻（bí）子吸氣。
1.肌肉抽筋的自救 水中抽筋，是（shì）由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體（tǐ）能消耗過（guò）大、陸（lù）上的準備活（huó）動（dòng）做得不夠充分等原因（yīn）造成。一般為（wéi）腿部和（hé）腳趾（zhǐ）抽筋最為常見。如果您遇到這種情（qíng）況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然後用手抓住腳踝，腳尖向身（shēn）體方向（xiàng）鉤起，把腳（jiǎo）尖盡量向（xiàng）自身（shēn）方向扳拉（lā），直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部（bù）已抽縮麻木，可（kě）一邊扳拉，一邊向岸邊（biān）遊進，也可大（dà）聲呼救。
2.遊進中的突然下沉 此危險常見於初學遊泳（yǒng）者或泳技不高者（zhě）。在遊進當中會感覺身體突然沒勁（jìn）了，然（rán）後身體（tǐ）下沉。這種情況（kuàng）主要是對（duì）自身的體力估計不足，體力分配不（bú）均勻，體力消耗過大，自身沒有覺（jiào）察，遇到這種情況，一（yī）定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸（xī），使體內肺部充滿（mǎn）氣體，片刻（kè），身體會（huì）自然（rán）上浮，然後（hòu），劃小蛙泳手（手（shǒu）部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳（jiǎo）踝由內向（xiàng）外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊（biān）有水線（xiàn）等輔助（zhù）設施，可（kě）借助休息一會兒再遊。
3.在自（zì）然水域中被水草纏繞 在野外自然（rán）水域中遊泳，一定要先觀察（chá）水下環境。如果不幸遇到水草或（huò）漁網纏繞，一定（dìng）要保持冷靜，千萬不要掙紮。在這（zhè）種情況下隻有保持冷靜，才（cái）有（yǒu）機會解脫（tuō）。纏繞發現得越（yuè）早越容易解脫。被纏繞後，首先應放鬆身體，觀察（chá）纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。（水草和纏（chán）繞的繩尖會隨著身體的放鬆而向外向上擴散，隻要仔細（xì）尋找根源就會解脫）
4.在救助他人時遇到危險的解脫與（yǔ）自救在遊泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，91视频网站都需要伸出救援的雙手，然而（ér），在（zài）91视频网站救助溺水者的時候（hòu），溺水者由於恐慌，害怕而神誌不清，慌亂中往往抓抱救生者（zhě），有可能91视频网站（men）在（zài）實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情（qíng）況下（xià），我（wǒ）們就需要沉著冷靜的運用解（jiě）脫技術，擺脫溺水者，然後再實施救助。
（1）等待救助 如（rú）果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，麵向溺者（zhě），抬一腳在（zài）水平麵下，對（duì）著溺者（zhě），等待並對（duì）溺者進（jìn）行勸說（shuō）（以防溺者進（jìn）行抓抱），待溺者體力減弱時在（zài）進行施救。
（2）溺者抓住救生者一手腕的解脫方（fāng）法如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應緊握拳（quán），另一手由下穿過溺者（zhě）兩臂之間，緊握被抓之（zhī）手向下抽動，迫使溺者拇指鬆（sōng）開，然後再進行（háng）救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同（tóng）樣解脫，區（qū）別在（zài）於（yú）救生者一手由上方（fāng）穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動（dòng）。
（3）救生者被溺者（zhě）從後方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，並用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可（kě）解脫。同時握（wò）溺者手腕，順勢轉動溺者，使（shǐ）其背對自己，並進行拖運。
（4）救生者被（bèi）溺者從前抱住腰部的解脫方法由（yóu）於溺者求生心理，往往會死死抱住救（jiù）生者的（de）腰部，並使臉部緊貼救生者的（de）腹部，造成了解脫困難。此時，救生者（zhě）應利用人（rén）體頭部（bù）姿勢（shì）反射的原理，隻要以一手托住溺者的（de）下頜（hé），另一手（shǒu）扶住其貼（tiē）近自己另（lìng）一側頭部（bù），兩手（shǒu）稍（shāo）用力轉動溺者頭部，即（jí）可使其鬆手並離開救生者，達到解（jiě）脫的目（mù）的，救生者應從其背後從新接近溺者，實行拖運。
（5）救生者被溺者從後麵（miàn）攔腰抱住的解脫方法首先，救（jiù）生者被抱（bào）住後，用手觸摸（mō）溺者手指，找（zhǎo）其食（shí）指或無名指，並（bìng）抓住它用力向外分開（kāi），再將溺者雙（shuāng）手分別向上向（xiàng）下伸展，然後鬆開向下伸展之手，並立即退至其後，待溺（nì）者冷靜後再進行拖運。
（6）救生（shēng）者被溺者抓住（zhù）頭發的解脫（tuō）方法 如救生者頭發被抓住，救生者應用與溺者相同之手（體（tǐ）位交（jiāo）*之手）按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手（shǒu）用力推其肘部（bù），使溺者轉動（dòng）身體，被對自己進行拖運。
十四、怎樣拯救溺水者
溺水者往往張皇失措，會死（sǐ）命抓住一切能夠得到的東西，包括（kuò）拯（zhěng）救者。因此，隻要有其他方法將溺水者拉（lā）倒岸上，就不要下水去施救。當然，萬不得已的（de）情況下，以施（shī）救者有能（néng）力的前提下，下水施（shī）救。沒有受過救（jiù）生訓練的施救者下水之前應該有思想準備，此時的溺水者的本能反應，可能使施救（jiù）力不從心，最終救人（rén）不成反而（ér）陪上性命。
以下是一些（xiē）下水施救的常識：
下水前應準（zhǔn）備一塊結實足夠長的長條布或毛（máo）巾，救生圈；
如果決定下水救人，盡量（liàng）不要讓溺水者纏上身。如在遊向溺水者時，與（yǔ）溺水（shuǐ）者正麵相遇，必須立（lì）刻采（cǎi）用仰泳迅速後退（tuì）；
在溺水者抓不及處，將布或毛巾，或救生圈（quān）遞（dì）過去，讓（ràng）溺（nì）水者抓（zhuā）住一頭（tóu），自己抓（zhuā）住另一頭拖著溺水（shuǐ）者上（shàng）岸；
切記，勿讓溺水者（zhě）抓（zhuā）住你的身體或四肢。若溺水（shuǐ）者試圖向（xiàng）你*近，立刻鬆手遊開；
如必須用手去救，且溺水者十分張皇失措，則應從背接近溺水者，從背後把溺水者牢牢（láo）抓住，抓住溺水者的下巴，使（shǐ）溺水者仰麵（miàn），使溺水者的*近自己（jǐ）的頭，並用力（lì）用（yòng）肘夾住溺水者的（de）肩膀。
安（ān）慰溺水者，盡量讓溺水者情緒穩定；
采（cǎi）取仰泳的（de）方（fāng）式將溺水者拖回岸；
若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的（de）下巴（bā），遊回岸邊。
十五、在遊泳（yǒng）池（chí）遊泳安全常識
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1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
2.池邊不可任意推人（rén）下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。
3.池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱（tān）瘓。
4.戲水時，不（bú）可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
5.水中活動時，已感有（yǒu）寒意時，或將有抽筋（jīn）現象時，應（yīng）登岸休（xiū）息。
6.若發現有人溺水時，即刻發出「有人溺水」呼救或打（dǎ）110請（qǐng）求（qiú）支（zhī）持，如果自（zì）己沒有學過水上救生，不可冒然下水施救。
7.若在水中發現自己體（tǐ）力不足，無法遊回池邊時，應立即舉手求（qiú）救，或大聲喊（hǎn）叫「救命」等待救援。
在海灘遊泳安全（quán）常（cháng）識
1.應在設（shè）有救生人員值勤（qín）的海域遊泳，並聽（tīng）從指導及勿超越警戒線。
2.海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如遊（yóu）泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄（xiè）氣（qì），無所依*，容易造成溺水。
3.海中（zhōng）遊泳，因為是動水，有海流、有波浪，與遊泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能（néng）達到同等距離，所以不（bú）可高估自己的遊泳能力，才（cái）不會造（zào）成不幸。
4.嚴禁單獨遊泳，以免發生意外。
5.在海中，若有（yǒu）皮膚受傷出血時，應立即上岸（àn），
6.在遇（yù）有人（rén）溺水（shuǐ）時，應大聲（shēng）喊叫（jiào）或打110請求協助，未學過水（shuǐ）上救生，不可冒然下水施救（jiù），以免造成（chéng）溺水（shuǐ）事（shì）件。
7、海邊救生員均身穿上黃（huáng）下紅（hóng）服裝。如果看到（dào）海濱白（bái）色的小屋和（hé）旁邊的黃、紅（hóng）兩色旗杆，就可確（què）定那是救生站，救生員正在值班（bān）。假如（rú）旗杆收了，就表明救生員不當值。同時，救生站還有警示（shì）標誌，如果（guǒ）插上了全紅旗（qí）幟，就是告誡大家海（hǎi）風大，不適合下海（hǎi）遊泳。
十六、遊泳安全（quán）的基（jī）本（běn）知識什麽情況下不宜遊泳？
1、單身一個（gè）人不能外出遊泳。沒有同伴，單身一個人去遊泳，最容（róng）易出問題。學生遊（yóu）泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出（chū）遊泳。
2、身體患病者不要去遊泳。中耳炎、心髒病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神（shén）疲倦、身體（tǐ）無力者都不能去遊泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立（lì）即跳進（jìn）水中遊泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱（rè）的情況下（xià），不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外（wài）。
4、被汙染了（le）的河流、水（shuǐ）庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊（bó），均不宜遊泳，一般來說，凡是水況不（bú）明（míng）的（de）江河湖泊、山塘水庫都不宜遊（yóu）泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突（tū）變等情況下，也不宜遊泳。
十七、遊泳時應注意（yì）什麽？遊泳是一項十（shí）分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：
１、遊泳需要經過體格檢查。患有心髒病、高血壓、肺結核、中耳炎（yán）、皮膚病、嚴重（chóng）沙眼等（děng）以及各種傳染病的人不宜遊泳。處（chù）在月經期（qī）的女同學也不宜遊泳。
２、要慎重選擇遊泳場所。到江（jiāng）河湖海去遊（yóu）泳，必須先（xiān）了解水情（qíng），水中遊暗流、漩渦（wō）、淤泥、亂石（shí）和（hé）水草較多的水域不宜作為（wéi）遊泳的場所。來（lái）往（wǎng）船（chuán）隻較多、受到汙染和血吸（xī）蟲等病流行（háng）地區的水域也不宜遊泳。
３、下水前（qián）要（yào）做準（zhǔn）備活動。可以跑跑（pǎo）步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水衝洗一下軀幹和四肢，這樣可以使（shǐ）身體盡快適應水溫（wēn），避免出現頭暈、心（xīn）慌、抽筋（jīn）現象。
４、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要遊泳。
５、水下（xià）情況不明時，不要跳水。
６、發現有人（rén）溺水（shuǐ），不要貿然下水（shuǐ）營救，應大聲呼喚（huàn）成年人前（qián）來（lái）相助。
十（shí）八、遊泳、戲水注（zhù）意事項在親近溪流之前一定要預先得（dé）到（dào）家人的同（tóng）意，同時要結伴以便互相照（zhào）顧。 ●設有「禁止遊泳或水深危險」等警告標語之水域（yù）處，千萬不可（kě）下水戲水。 ● 切（qiē）勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等遊泳、戲水，以免發生危險。 ●身心情況欠佳時，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好（hǎo）以及酗酒後均不宜戲水。 ●不明溪流地（dì）形或水深處均不宜跳水（shuǐ）。 ●潛水技（jì）術欠佳者，不可冒然潛入深水，以（yǐ）免生命危險。 ●從事（shì）任何（hé）水上活動時，均應穿上救生衣，以策安全。 ●不穿（chuān）著牛仔褲或長褲下水。 ●如果看見（jiàn）有（yǒu）人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術者，不（bú）要妄自赴救。 ● 河溪（xī）則因山高水急，河溪流速湍（tuān）急，河底坡度大（dà），經（jīng）常出現暗流漩渦。如果遊客不諳水底（dǐ）狀況，貿（mào）然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險，恣（zì）意弄潮戲水，很可能要付出（chū）極（jí）大的代價。
十九、如何防溺水遊泳，是廣大青少年喜愛的（de）體育鍛煉（liàn）項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防（fáng）範意識，遇到意外時慌張、不能沉著自（zì）救，極易發生（shēng）溺水傷亡事故。
為（wéi）了確保遊泳安全，防止溺（nì）水事（shì）故的發（fā）生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出遊泳，更不要到（dào）不摸底和不知水情或比較危險（xiǎn）且宜發生溺水傷亡事故的地方去遊泳。選擇好（hǎo）的遊泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下（xià）是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺（qiǎn）等情況要了解清楚。
2、必須要（yào）有組織並在老師或熟悉水（shuǐ）性的人的帶領（lǐng）下去遊泳。以便互相照顧。如果集體組織外出遊泳，下水（shuǐ）前後（hòu）都要清點人數、並指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水區遊泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水（shuǐ）溫太低應先（xiān）在淺水處用水淋洗身體（tǐ），待適應水溫（wēn）後再下水遊泳；鑲有假牙的同學（xué），應將假牙取下，以防嗆水（shuǐ）時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水後（hòu）不能逞能，不要貿（mào）然跳水（shuǐ）和潛泳，更不能互相打（dǎ）鬧，以免喝水和溺水。不要在急（jí）流和漩（xuán）渦處（chù）遊泳（yǒng），更不要酒後遊泳。
5、在遊泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌（huāng）、氣短等，要立即上岸休息（xī）或呼救。
6、在遊泳中，若小腿或腳部（bù）抽筋，千萬不要驚慌，可用力（lì）蹬腿或（huò）做跳躍動（dòng）作（zuò），或用力按摩、拉（lā）扯抽筋部（bù）位（wèi），同時（shí）呼叫同伴救助。
7、在（zài）遊泳中遇（yù）到溺水事故（gù）時（shí），現場急救刻不容（róng）緩，心肺複蘇最為重要。將溺水（shuǐ）者救上岸後，要立即清除口（kǒu）腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保（bǎo）持呼吸（xī）通暢；應將其舌頭拉出，以免（miǎn）後翻堵（dǔ）塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭（tóu）部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。恢複溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的（de）同時應迅速送往（wǎng）醫院救治。