上班族1分鍾放鬆操
一個（gè）“忙”字，讓不少上班族遠離了健身運動。但不論多忙，工作間隙，1分鍾的時間總還是抽得出來。這（zhè）裏就教你幾節1分鍾放（fàng）鬆操，輕而易舉達到身心保（bǎo）健（jiàn）的（de）效果。
1.按摩 雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10至20次，可（kě）促進大（dà）腦血液循環。或以（yǐ）十指指（zhǐ）肚（dù）輕輕按（àn）摩（mó）揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛（máo）細血管，有益於大腦皮質的功能（néng）調節，緩解疲勞緊張。
2.扯耳朵（duǒ） 用食指中間關節和（hé）大拇指捏住（zhù）耳垂（chuí），往下（xià）扯拉，每（měi）天扯18下。而後可用大（dà）拇指指肚和食指（zhǐ）關節捏住耳輪，往下捋，兩手同時，各18下。
3.眨（zhǎ）眼 對著電腦（nǎo）看15至20分鍾後，起身遠眺窗外的景觀，眼睛用力向（xiàng）下眨，可滋（zī）潤眼睛，緩解視疲勞。
4.轉脖子（zǐ） 左右（yòu）轉頭，眼睛同時隨（suí）著頭轉（zhuǎn）動，身體保持直立，肩膀放鬆。
5.搓臉 先將兩手搓熱，然後用兩（liǎng）手掌在麵（miàn）部上下揉（róu）搓，直到臉上發熱為止。每次3至5分鍾，幫助麵部血液循環（huán）。
6.伸懶腰 伸懶腰可以加深呼吸，讓人（rén）變得清醒舒暢。正確做（zuò）法是（shì）：兩腿開立，與（yǔ）肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，後伸作揚眉（méi）吐氣狀。
7.雙臂牽引 突然感到（dào）頸部酸痛或肩背部及上肢有放射痛時（shí），可將雙手十（shí）字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部（bù），之後將頭後仰，雙手逐漸用（yòng）力向頭的方向使勁壓5至10秒鍾，連續3至4次即（jí）可起到緩解（jiě）頸背壓力的作用。
8.揉肚子 消（xiāo）化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下（xià）午1至3點用手（shǒu）微揉肚子（zǐ），每次按摩以36至60次為（wéi）宜。