2024高考已經落下帷幕（mù）。對於廣大考生（shēng）來說，高考既是結束，更是新的開始。考生從考前高度緊張（zhāng）到考後突然放鬆，其心理狀態大相徑庭、截然不同。因為高考結束（shù）後還要經曆強基（jī）考試、高考（kǎo）查分（fèn）、誌願填報等一係列事情，所以“後（hòu）高考時光”要麵對的心理考（kǎo）驗並不亞於考前。那麽，大（dà）考（kǎo）之後最容（róng）易出現（xiàn）哪些心理問題？學生和家長又該如何（hé）應（yīng）對呢？
今天，馬鞍山二中心理健康（kāng）中心（xīn）就來跟大（dà）家聊一聊考試後的心理（lǐ）調適。
一、考後常見心理問題
1.生活（huó）節奏打亂，影響身體健康
高考過後，學生的心理負擔瞬間減小，在短時間內，可能會出現過度放縱（zòng）的狀態。比如沉浸在遊（yóu）戲和網絡中，或者頻（pín）繁地參加同學聚會，甚至染上了抽煙、喝酒等不良的生活習慣（guàn），此時如不加以節製，則會損害身心健康。
2.考後患（huàn）得患失，情緒憂鬱煩躁
高考（kǎo）結束後，很多學生（shēng）在等待（dài）成績公布（bù）的這一段時間容易焦慮、煩躁、心神不寧，嚴重的時候晚上還會失眠。對於心理彈性差（chà）的（de）學生來說，這種焦慮（lǜ）情緒還可能會持續加重。
3.成績不盡（jìn）如（rú）人意，內心自我否定
成績（jì）出來（lái）後（hòu），發揮失常、考得（dé）不理想的學生容易鬱（yù）鬱寡歡、悶悶不樂、自責懊惱，甚（shèn）至挫敗感強烈，對自（zì）己很失望，從（cóng）而導致無食欲、睡眠差（chà），有（yǒu）的學生還會後悔自責、痛苦不堪。另一種表現較為隱匿，不會出現（xiàn）典型（xíng）的悲傷和焦慮，而是陷入了短（duǎn）暫的無感和麻木。這兩種情況本質上都是一種不敢麵對真實情緒（xù）的逃避行為，但應激事件後的（de）麻木（mù）是一個危險現象，可能會發生一些（xiē）更嚴重的心理問題（tí），這需要家庭成員投入更多關（guān）愛，去關心嗬護他們的情緒體驗。
二、考後生（shēng）活（huó）的正確打開方式
1.重（chóng）視心理健康
家長要營造溫馨幸福的家庭環境，給（gěi）予學生理解鼓勵，無論考出什麽樣的成績，一定要做到（dào）不驕（jiāo）縱、不埋怨、不訓斥、不責備，引導學生麵對現實、放眼未來。督促學生保持良好的生活習慣，安排學生（shēng）適當地（dì）休閑和學習。家長要給予學生充分的心理支（zhī）持和（hé）未來職業選擇的（de）支持。
2.關注誌願填報
學生和家長一定要參加正規的誌（zhì）願填報講座，或（huò）向報（bào）考的高校招生部門進行谘詢，幫（bāng）助學（xué）生充分了解自身興趣、能（néng）力特（tè）長（zhǎng）和專業信息，做好職業生涯規（guī）劃，掌握科學填報誌願的方式方法，理（lǐ）性決策（cè）。填（tián）報什麽學校和專業（yè）是一個（gè）重要選擇，問問自己的初心、問（wèn）問自己的理想，結（jié）合自身的興趣愛（ài）好和國（guó）家需要進行判（pàn）斷（duàn）和選擇。
3.堅持健康生活
珍惜中學階段的最後一次假期，規律作息、健康（kāng）飲食、合（hé）理運（yùn）動。適當地進行社會實踐活動，如學習一些專業技能（例如計算機編程、軟件製圖、大學英語等），報考駕照，學習樂（lè）器，閱（yuè）讀書籍，積極參加健身運動，主（zhǔ）動參與家務勞動，讓自己的（de）暑假更加充實、有意義。
4.樂觀麵向未來（lái）
不論（lùn）成績如何，都要保持平和的心態，一（yī）次考試的結（jié）果（guǒ）不能（néng）決定以後人生的精彩。新學期會有新生活、新朋友、新環（huán）境，不要總是留戀和回憶過去（qù），重新定位自己，適應當（dāng）前角色，帶著（zhe）一顆勇敢、樂觀的心，向（xiàng）未來，再出發！